夏天老年人如何健康避暑
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到了六月,驕陽似火的毒日烤的大地火燙燙的,氣溫的驟然上升,讓很多人都一下適應不了,紛紛出現中暑的情況,輕的會出現頭暈頭痛,重的則可能危及生命,平時不被重視的中暑對老人來說更是一個需要避免的情況。
到七八月份也就是一年中氣溫最高的時候了,除了炙熱的驕陽,空氣裡還充斥著潮溼,悶得讓人喘不過氣。每到這時,因中暑來醫院就診的人數就會大幅增加。中暑了,輕則讓人頭暈、頭痛,重則可能危及生命。那麼,在高溫天,該如何躲開暑熱帶來的危害呢?
避開3種情況
以下三種情況一定要避開:一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中,沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時,也容易發生中暑。
出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中,但體溫不超過37.5度,這是中暑前期的表現,要引起警惕。輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、面板灼熱或溼冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重,會引起熱痙攣,甚至熱衰竭,表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、面板變涼、暈眩、虛脫等症狀。7月10日,在山東棗莊礦難救援中,3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬於這種情況。
做好7點預防
夏天中暑的發生率很高,除了不要掉以輕心,還要做到以下7點:一是充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身體抵抗力;二是適當飲水,多吃一些西瓜、梨等水果,以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是儘量避免在11時到15時高溫時段出門,不要長時間在陽光下暴晒,悶熱的桑拿天也要儘量減少外出;第四,外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等,免受陽光的直射;第五,運動後及時補水,出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬鬆,多穿棉質布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅遊或出差時若感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
學會4步急救
如果發現自己或別人出現中暑症狀,首先應迅速把病人置於通風陰涼處。讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領,安靜休息。然後進行物理降溫,用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。
中暑最嚴重的時候會出現昏迷不醒,或是呼吸困難,全省肌膚變黃,這時候一定要立刻到醫院進行搶救,切勿耽誤病情。
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