夏天如何防暑降溫
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心靜自然涼,人到了夏天,由於晝長夜短,由於高溫,人的心火就會更加旺,此時更需要調整自己的心靜,遇事不要太急,更要學會讓自己多休息,由其要避免過度勞累。要保持充足的睡眠,多休息。白天儘量不要出門,當然了傍晚,或者說太陽下山的時候,室外的溫度會比室內的低,此時可多去廣場,公園,或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降溫的方法。
其次要學會善用周圍可降溫的方法,空調,風扇,涼蓆,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準備這些降溫的用品。比如說空調,你可在出風口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點,但是人如果長期在空調房裡呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補充水份,儘量不要使室外和室內的溫度過大,要不然會因為溫度相差過大,而引起一些其它的不適感的。千萬不要長時間的對著冷風口吹,如果是風扇的話,要儘量選擇那種可以換方向的,這樣更有利於身體健康。同時一定要保持室內空氣的流通,多開窗。
日常要多喝些湯湯水水,比如在飲食上要多吃一些消暑粥,消暑湯,如荷葉,綠豆,蘿蔔,冬瓜,絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶,不管是綠茶還是紅茶其實一定程度上都有降溫的作用的。總之一定要保持充足的水份才能減少高溫天氣對人體的危害。但是這裡的補充水份,並不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮的啤酒,這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效,但是過後會引起更多的水份流失,更不利於人的降溫。
在穿著上要儘量多吃一些透氣性好的衣物,當然了並非越短越好,一些人以為夏季穿短一點就比較清涼了,事實上並不是這樣的,夏季溫度過多,其實只要是因為陽光過於大,太陽的輻射過於強,而人的面板對這些熱源事實上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的面板暴露於空氣之中的話,那麼則會因為晒的面積更大,而更容易引起暑熱的感覺,因此夏季最好穿透氣性好一點的,吸熱性好一點的衣服,當然了薄長衣防暑的效果更好,千萬不要穿黑色的容易吸熱的衣服。
夏季防暑降溫應該是全方位的降溫,日常要衝涼,最好用微熱水沖涼,這樣會直接比用冷水沖涼發揮出更好的降溫效果的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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