老人預防便祕飲食上要注意些什麼
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吃棗、梨和蘋果的禁忌白蘿蔔維生素C含量比梨和蘋果高8到10倍飯後一個梨,健康永不離 梨、香蕉等涼性水果不適合便祕老人。老年人常會被便祕問題所困擾,於是,多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便祕的必修功課之一。而其實,並不是所有水果都能成為老人便祕的“剋星”,涼性水果,便祕老人還是應該少吃。
便祕也分證型 根據便祕患者的臨床表現不同,中醫將便祕分為多種證型,對於大部分青壯年而言,便祕多屬於實證、熱證,因此,適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便祕。
但老人的便祕多屬於虛證,因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱,大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀,常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝痠軟,或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”,不僅會增加老年人便祕的症狀,還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。
老年便祕患者應該吃羊肉 由此可見,除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便祕患者外,其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由於老人在脾腎陽虛的同時,還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛,因此,患有便祕的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌菸、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道 最後,需要提醒大家的是,老年人便祕與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係,對於這種便祕,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時之快”的後果,可能是形成惡性迴圈,導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。
因此,老年便祕患者應從生活上進行綜合調理,除了進行飲食調養外,還應注意以下幾點:
第一,養成主動喝水的習慣。
第二,在病情和體力允許的情況下,根據健康狀況,做一些力所能及的活動,如散步、太極拳、體操等。
第三,養成定時排便的習慣,不論有無便意,都要按時去廁所做排便動作;第四,採用按摩法來解除便祕:雙手重疊,用力均勻,自右下腹開始繞臍順時針按摩100下,逆時針100下,每日3次。
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