老年人吃複合維生素安然過冬
本文已影響9.26K人
本文已影響9.26K人
老年人隨著年齡的增長,各項器官的功能逐漸衰退,本身就容易發生代謝紊亂,導致營養缺乏病。再加上很多老年人由於牙齒鬆動和脫落,變得不願意再吃肉了,從而進一步影響了營養物質的攝入。
如果老年人再伴有高血壓、 糖尿病等代謝性疾病,就更會阻礙營養物質的攝入和吸收了。
悉尼大學營養學研究員、澳洲營養師學會委員劉遂謙介紹,要緩解這一情況,除了合理飲食,還應每天服一片複合維生素。
據瞭解,目前我國老年人最缺的營養素包括維生素A、B、D、E和鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養素的缺乏,會對老年人免疫力、心臟、血管、神經等有很大影響。而複合維生素片基本都包括了這些東西,在正常飲食之餘,老年人每天吃一片,有助於全面補充各種營養素,基本能保證大多數老人的營養均衡。
但專家提醒,在服用複合維生素片的同時要注意幾個問題。首先,很多老年人認為,補充維生素C就是補充維生素了。其實不然,維生素C只具有抗氧化功效,遠遠不能替代其他營養素。
其次,老年人因為消化功能減弱,即使服用複合維生素片,有時也可能達不到理想的吸收效果。而只有在體內蛋白質的幫助下,複合維生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃複合維生素片的同時,還應適當吃些動物性食品。同時還要多晒太陽,以增加人體對維生素D的吸收。
最後,需要注意的是,很多老年人都有吃鈣片的習慣,而複合維生素片中就含有300-400毫克鈣,所以服用時應聽從醫生建議,減少鈣片的服用量。或者在時間上做個調整,比如今天服用鈣片,明天服用複合維生素片,交替服用。
過敏吃維生素c效果
老年人最需要的維生素有哪些
複合維生素要吃多久 複合維生素要一直吃嗎
五款養生湯陪你安然過冬
棗的營養價值 專家稱天然維生素丸常吃不顯老
維生素吃過 多無益寶寶
吃了七八年的天然維生素e
老年人應適當補充脂溶性維生素
“超級維生素”讓老人延年益壽
女性服複合維生素患乳癌風險可增20%
缺乏維生素B12 加速老年人的智力退化
維生素 五類人千萬別吃維生素
老人缺乏維生素的危害
更年期可以吃谷維素嗎 三種人不宜吃從維素片
血中維生素與老年病有關係
維生素E可減緩老年痴呆症
老年人需適當補充維生素B12
老年人如何過冬天
天然維生素E能防男人性衰退
缺乏維生素D易得老年痴呆
天然維生素C過期還能吃嗎 天然維生素C過期還可以吃嗎
天然維生素c的適合人群 維生素c的功效作用
眼睛怎麼安然“過冬”
老年人需要補充哪些維生素
老年保健維生素大全
老年人服用維生素E 可預防感冒?
想要不老容顏吃維生素E
複合維生素要吃多久 複合維生素要一直吃嗎
老年人補充維生素B12的方法有哪些
老年人秋季進補維生素原則
複合維生素B注射液的說明書
維生素C對老年人的健康有哪些好處
血液中維生素A過多對老人有哪些危害