五公里消耗多少大卡 快走五公里消耗多少熱量
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
消耗的卡路里除了和鍛鍊時長有關之外還和本身的身體條件有關,一般來說一個七十公斤的人在跑完五公里之後可以消耗三百五十卡路里的熱量,根據身體狀況的不同會有上下少許的差別。運動速率也會影響消耗卡路里的多少,一般來說相同的距離慢跑消耗的卡路里要多餘快跑消耗的卡路里。
一、慢跑五公里消耗多少熱量慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量,速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時,在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的,而且相對於快跑來說慢跑對於體能的消耗也比較少,更適合長時間運動。慢跑對於人體關節的傷害也是所有運動中最小的,所以如果想要長期運動最好選擇慢跑為主要的運動方式。
二、快走五公里消耗多少熱量一天走多少步才能減肥,一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量,但是個人體質的不同會導致消耗能量也出現比較大的不同,一般來說體重越大的人在一次鍛鍊中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛鍊強度,但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的,快走五公里一次性調動的身體肌肉要遠遠小於慢跑時調動的身體肌肉,所以在鍛鍊的強度上快走的強度也沒有慢跑強度強,快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多。
三、每天跑五公里一個月瘦多少每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右,但是需要搭配合理的飲食以及睡眠才可以達到減肥的效果,根據個人不同的體質瘦身效果也會有一定的區別。在鍛鍊的時候要注意正確的鍛鍊方法以及長期堅持,在跑步之前應該先做好準備熱身運動,既可以讓身體得到充分的保護同時還可以增加燃脂效率。同時鍛鍊減肥需要長期不斷的堅持,否則達不到真正減肥的效果。
北京六環一圈多少公里:187.6公里(環形高速公路)
選對運動才能瘦得快 推薦幾種消耗熱量大的運動
運動消耗熱量表 拯救減肥失敗的你
運動瘦不下來的原因 最消耗卡路里的運動
最消耗熱量的運動減肥方法
全球酒精消耗量下降速度加快
男人都是消耗品 女人一生睡多少個男人好?
一杯奶茶多少卡路里,300-500卡路里(喝多了容易長胖)
春季運動最消耗卡路里的運動排行榜
跑步五公里消耗多少卡路里 跑步五公里消耗多少熱量
各種運動消耗熱量表
馬拉松多少公里:42.195公里(全程)
印度國土面積多少平方公里:約298萬平方公里(位於南亞)
汽車行駛多久才需要換機油 4S店五千公里,老司機一萬公里,哪個正確?
對付飲食過度消耗熱量的方法
百公里油耗怎麼算?油費除以單價(一箱油跑600公里)
減肥每天要消耗多少卡路里 消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦
為什麼要節約用電:環保(減少能源消耗)
騎自行車消耗多少卡路里?騎自行車消耗熱量
慢跑消耗能量大嗎
豐田普拉多油耗是多少 看開了半年的大普主怎麼說
最適合夏季的減肥運動 消耗熱量超大
夏天吃的少可以減肥嗎?消耗同樣也少