看電視 也可以消耗卡路里減肥?
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想要足不出戶也減肥,是件很容易的事情。譬如你討厭去健身房,嫌去健身房浪費時間,但是你也可以在家鍛鍊,甚至還可以減肥。邊看電視邊做些運動,不僅可以消耗卡路里,還可以讓你生活更健康。不浪費時間,何樂而不為呢?
1.仰躺在沙發上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來回做5~10次。
鍛鍊
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
2.正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上抬,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。
瘦大、小腿
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
3.側身坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱 頭,轉動腰部成45°扇面,轉動身體。
瘦上肢、腰腹部脂肪
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
4.兩腿向前伸直,雙手向後交叉,將前胸儘量貼在腿上,注意不要弓背。
瘦腰、臀部肌群
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實,同時鍛鍊腰、臀部肌群。
5.一腿伸直,另一腿彎曲側坐在沙發上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側彎。
瘦大腿外側線條
瘦身部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側線條。
6.雙腿併攏,兩手在腦後交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
7.側坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反覆做5~10次
瘦腿部線條
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。
8.正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上抬,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。
瘦腹部、臀部贅肉
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
以上八組鍛鍊都是很簡單,都可以做到的,並沒有什麼難度,貴在堅持。減肥是一個循序漸進的過程,要有耐心和恆心。這麼好的方法在看電視的同時都可以做這些運動,消耗卡路里,讓你看完電視也可以很淡定,不用再擔心發胖啦~
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