哪些膳食適宜準媽媽吃?
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中醫理論中,有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明,準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物,下面我們推薦給準媽媽幾種最常見的中醫膳食,天天食用,一定會讓你的寶寶智力超群。
1.大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。
而氣血是先天之本,準媽媽的氣血充足,直接受益的就是胎兒。
特別提醒:雖然大棗有諸多好處,但因為其味甘性溫,食用多了會助溼生熱,因此,如果每天服用最好不要超過3顆。
意外的收穫:大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E,對準媽媽的面板非常有益,還能防止色素沉澱,形成斑點。
2.核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物,而且還有黑鬚發的作用,準媽媽經常食用,寶寶的頭髮也會長得很好。
特別提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白質,每天食用3顆就可以了,不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外的收穫:核桃仁如果去了內皮生著吃,潤腸通便的功效會比較顯著,適合那些有便祕煩惱的準媽媽。
3.花生米
花生,又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒:每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼,生食過多,易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫,如果食用過多,會上火。
意外的收穫:堅持吃花生,不僅益智,而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。
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