準媽媽安胎吃哪些食物比較好
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
女人一旦懷孕就伴隨著各種變化,包括生理與心理兩種,這時孕婦往往承擔著許多挑戰,但不管怎樣,只要能生一個健康可愛的寶寶是最重要的,孕期正確的飲食對母嬰有著至關重要的影響,因此這塊應特別注意,今天小編便揭開孕婦安胎5大最佳飲食排行榜。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
容易流產食物
1、螃蟹
它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米
是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。
寶寶溼疹媽媽吃哪些食物比較好 寶寶溼疹媽媽吃什麼食物比較好
哪些食物幫助孕媽媽開胃
男性吃什麼食物比較好
夏季分娩 準媽媽哪些要注意
促進減肥的食物大放送 新媽媽減肥不能吃什麼
孕媽媽絕對不能混吃的那些食物
陽痿吃什麼食物比較好
胎兒發出這些訊號屬異常 準媽媽要注意
準媽媽備孕期間的飲食安排
要想寶寶面板白 準媽媽就認定這些食物
準爸媽備孕前不能吃什麼食物
【圖】孕婦應該多吃什麼 對媽媽和胎兒都好的幾種食物
智慧母嬰秤哪個牌子比較好 媽媽們該如何選購
孕媽媽秋季莫貪吃 這些食物吃不得
寶寶溼疹媽媽吃哪些食物比較好?寶寶秋冬脫髮要怎麼辦?
哪種食物補鐵比較好?
小寶寶易吐奶 媽媽這樣處理比較好
腰痛吃什麼食物比較好?
早期孕婦營養食譜 準媽媽的安胎必備物
孕期飲食很重要 準媽媽喝這些湯有好處
安全健康好孕 做幸福準媽媽
霜降吃什麼食物比較好
二胎政策落實:生二胎對媽媽們的好處有哪些
【圖】哺乳期吃什麼好 哺乳期媽媽最該吃的這些食物
夏天拉肚子怎麼辦 吃哪些食物比較好
哪些準媽媽不宜出門
黃芪和哪些食物一起泡水喝比較好
胃疼吃什麼食物比較好?
貧血的飲食禁忌有哪些 貧血吃什麼食物比較好
準媽媽要準備哪些東西清單
準媽媽必備 十月懷胎的營養食譜
準媽媽吃什麼水果好
郝澤嘉的媽媽是明星嗎 哪些星二代隱藏的比較深