夏季吃這六大食物能防晒
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
一、每天吃高維C水果(水果食品)。
維生素(維生素食品)C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康(健康食品)明亮、不易晒傷的面板,幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2―3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。#p#副標題#e#
二、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。“不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺灣國泰醫院面板科主任醫師胡淑玲醫師提醒。#p#副標題#e#
三、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50―88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。#p#副標題#e#
四、抓把堅果當零食。
對面板來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。#p#副標題#e#
五、來杯熱可可。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對面板有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。#p#副標題#e#
六、每天兩杯茶。
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2―4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
夏季吃什麼可以防輻射?夏季防輻射食物大全
夏季多吃這種食物能養胃
春季預防春困多吃六大食物
夏季吃七種食物能防困
夏季必備的防晒食物推薦
女性夏季防癌吃這些食物
夏季要防晒 天然防晒食物有哪些
夏季吃蘋果能防晒嗎
夏季哪些食物可防晒
夏季防晒不可不吃的6類食物
夏季防上火少吃這些食物
夏季吃什麼防晒美白 夏季少吃感光食物
防晒還能靠吃的 夏季吃什麼可以防晒
夏季如何防晒 力薦5款防晒食物
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
夏季防晒護膚必吃的10款食物
夏季六大防晒技巧 夏季如何防晒
夏季怎樣防晒?夏季防晒用具大搜羅
夏季防晒飲食吃什麼
夏季吃這六種食物是可以瘦身的
常吃這些食物夏季怎麼晒都不怕
夏季防脫髮常吃7大食物
夏季防晒 夏季防晒吃什麼好
夏季需防晒 4種防晒食物值得擁有
夏季寶寶防晒的六大誤區
夏季多吃11種天然防晒霜食物
夏天防晒 這些光敏性食物別吃!
夏季這五種食物不能生吃
夏季防晒吃哪些食物效果比較好
8大食物幫你在夏季對抗防晒
女性夏季吃什麼防晒?多吃13種食物
夏季男人如何防晒 防晒食物推薦
夏季晒傷吃什麼食物好