哪些食物讓你輕鬆入眠
本文已影響3.62K人
本文已影響3.62K人
為了能解決女性不想長胖的訴求,今天就介紹三種睡前的保健瘦身佳品
1、代表食物:小米粥
色氨酸食物降低興奮度
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
2、代表食物:全麥食品
維生素B族的食物消除煩躁
族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、代表食物:牛奶、核桃
鈣和鎂的食物放鬆神經
研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
上面介紹的保健瘦身佳品同時食用效果會更好,雖然說這些食物能幫助睡眠,但是有的人卻沒效果,這也不必強求。
輕鬆減肥可以吃哪些食物
產後有哪些竅門讓你輕鬆瘦
產後飲食 讓你輕鬆享“瘦”
六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠!
哪些食物讓女性更年輕
食物清除妊娠紋 讓你輕鬆變辣媽
大晚上不能入眠 吃4種食物讓你快速入睡
多吃白色食物讓你輕鬆享瘦
經期吃六種食物讓你輕鬆瘦
6種食物讓你健康輕鬆度過更年期
晚上睡不著要怎麼辦 吃這些食物幫你輕鬆入睡
經常失眠多夢怎麼辦 按摩這三個穴位讓你輕鬆入睡
讓你輕鬆甩掉贅肉的七大食物
夏季哪些減肥食物讓你越吃越瘦
上班族睡眠質量不好 8招助你輕鬆入眠
泡妞計謀—讓你輕鬆踏入TA心房
哪些關鍵點讓你輕鬆美白肌膚
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡(圖)
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕鬆入睡
這樣做可讓你60秒輕鬆入睡
催眠分娩法讓順產更輕鬆
哪些食物讓你告別骨質疏鬆症
睡眠不好如何調理 三個小妙招讓你輕鬆入眠
11大美食 讓你輕鬆享瘦
夏季六大食物讓你輕鬆享瘦
失眠別怕 五種食物讓你安然入睡
夏季燥熱 7種食物讓你輕鬆“滅火”
女性失眠吃什麼好 8種食物讓你快速入眠
吃這些食物 讓你輕鬆瘦下來
中醫有哪些方法讓你快速入眠
睡眠不好怎麼辦 六個方法助你輕鬆入眠
喝酒前吃什麼解酒 這些食物讓你輕鬆過五一