日常如何保健預防白內障
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專家提醒,患者要按期到病院進行裂隙燈顯微鏡查抄,察看白內障成長環境,並在大夫指導下,定時點用治療白內障的眼藥或服用口服藥如障眼明片等。別的,還要從日常餬口的飲食、舉動風俗入手進行養護,延緩晶體渾濁,庇護視力。
在日常生活中要注意以下五點:
1、保持心情舒暢,避免過度情緒波動。有些老年患者患了白內障以後,總害怕眼睛會瞎,成天鬱鬱寡歡,自己給自己造成巨大的心理壓力,很容易使病情加重。因此,患者應避免過度的情緒刺激和波動,保持心情愉快,以使全身氣血流通,提高抗病能力,有利於白內障的穩定和康復。
2、起居要規律,注意勞逸結合,不過度勞累。用眼應以不覺疲倦為度,注意正確的用眼姿勢,保持恰當的距離,保證光源充足等。每用眼1小時左右,應讓眼睛放鬆休息一下,如閉目養神、仰望天空或眺望遠方等,使眼睛得到充分的休息。此外,應儘量避免長時間在光線不足的環境中閱讀和工作。
3、調整飲食結構,適當補充維生素和微量元素。以清淡、富有營養的食品為宜,尤其應從食物中攝取充足的維生素。白內障的產生與晶體的維生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關。故應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、動物肝臟、蛋類食品等。少食辛辣香燥、油膩之品。中醫認為,老年性白內障多屬肝腎精血虧虛,不能涵養眼睛所致,刺激性食物多會耗損陰精,加重病情。
中醫有言“藥食同源”。日常煲湯、泡茶中就可以加入枸杞、決明子等藥材,還可以用杭白菊泡茶。枸杞補陰虛,決明子和杭白菊清肝明目。老年性白內障患者需要補益肝腎,患者應在醫生指導下選取食療藥材。
4、堅持眼部按摩,改善眼部血液迴圈。眼部按摩如眼保健操等方式,可刺激像睛明、攢竹、太陽、翳風、瞳子等穴位,加速眼部血液迴圈,增加房水中的免疫因子,提高眼球的自身免疫力,從而延緩晶體混濁的發展。
5、儘量避免強光刺激。強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重,長期接觸長波紫外輻射線,可導致慢性蓄積性晶體損傷,誘發或加速白內障的生成和發展。眼下正值夏季,為避免暴露在強烈陽光下,外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。
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