怎麼從大便顏色判斷腸道健康
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腸道有益菌少則大便臭
大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。一般來說,健康人的大便不會特別臭,除非有時吃得肉食特別多,但往往只是一時的,清淡飲食便會恢復正常。但如果有的人每天排便都會惡臭無比,這樣的情況就值得警惕了。
腸道里的細菌通常有上百種之多,可分為有益菌和致病菌兩類。在人體健康狀態下,有益菌多於致病菌並處於動態平衡狀態,維持腸道環境的健康。可平衡一旦被打破,有益菌抵擋不住致病菌的攻擊,就會導致各種腸道疾病的產生,大便的氣味也會隨之改變。
胎糞沒味道就是因為新生兒腸道內99%都是有益菌。隨著年齡增大,3歲左右的孩子腸內有益菌減少到10%左右,到60歲時,腸內有益菌僅佔1%,這是身體老化、消化機能衰退的結果,也是為什麼老年人大便比較臭的原因。
觀察大便的形狀,也能及時瞭解一些疾病資訊。正常的大便應為圓柱形,較軟,異常的形狀包括:太硬、太爛甚至黏液或水狀。間隔應是每天一次,或隔天一次……
腸道健康的保養之道
如上所述,發現大便有異常的氣味,應及時到醫院諮詢就診。日常預防腸老化和腸內臟汙,則可遵循以下原則:
1、保證睡眠,睡眠不足會使腸道負擔加重;
2、減少精神壓力,防止菌群失調,保證好心情,防止腸道過勞;
3、注意營養均衡,忌暴食暴飲,戒菸酒;
4、適當食用根莖類食物,如紅薯、土豆、胡蘿蔔、大豆、穀類等,並多吃水果蔬菜;
5、適當服用一些腸道有益菌製劑如雙歧桿菌等。
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