男性最不可缺的五大營養元素
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
生活中,男人在飲食營養的注重方面上要遜色於女人,男人對於自己的飲食營養沒有那麼的在意,吃什麼對他們來說是沒有差別的。其實,男人的身體是需要很多營養的,飲食營養跟健康是息息相關的,所以,男人不要因為大意而忽視了他們。
男性需要的營養素——鉻
鉻能增強機體的耐力,鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻,活動量較大的男性則需要更多。那吃哪些食物可以補鉻呢?水果中葡萄就富含豐富的鉻,葡萄也享有“鉻庫”之稱。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄乾,還有餐桌上也要經常有一些粗糧。
男性需要的營養素——植物纖維
植物纖維在人體的作用在能加速腸道的蠕動,可以降低膽固醇,還能減少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在飲食的時候食用一些含有植物纖維的食物。富含植物纖維的食物有:全麥麵包、麥麩、馬鈴薯、胡蘿蔔、捲心菜、花菜、芹菜、蘋果等食物。
男性需要的營養素——鎂
鎂元素有助調節人的心臟活動,鎂能降低血壓,預防心臟病,鎂還有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麥粥和雞蛋,可以給身體提供一些鎂的需要量。另外,綠葉蔬菜也是鎂元素的最佳來源,還有堅果和海產品也富含鎂。男人每天多喝水也可以補充鎂,因為水也是鎂的來源之一。
男性需要的營養素——維生素C、E
肌肉在代謝的時候需要大量的氧氣,而氧氣在氧化的過程中因為一些的因素會造成“汙染”,也是就常說的氧化問題。那麼如何阻止氧化作用的問題呢?其實,補充維生素C和維生素E就可以了。所以,專家建議男人朋友平時在飲食中要多吃豆類、菠菜、蛋、甘藍、花生等食物,因為這些食物都可以增強維生素的攝入。
男性需要的營養素——水
水是最常見的,人體的每一個細胞都缺少不了水分。男性朋友們如果想要保持健美的肌肉,那麼就必需要飲用足夠的水分。因為,肌肉的中水要比脂肪中的水多,多出3倍左右。特別是運動量大的男性朋友來說,對水的需求量多於一般的男性,因此每天更要補充充足的水。
最後小編提醒:男性跟女性的區別在於男性更加的強壯,男性需要消耗更多的熱量。所以,男性想要擁有健康的一生,以上的這些營養素是男性必補的。男性朋友們千萬不要忽視了它們,忽視了它們等於忽視了健康。
(來源:本站 本文為本站原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究)
男性不可缺少的食物
營養不良吃什麼 五種最沒營養的食物
養生常識 健康養生8大因素不可缺
男人最不可缺哪五種營養元素
男性勃起的五大因素
男性養生不可缺少的食物推薦
男性最需要的營養食譜大全
港劇“監獄題材”中最不可少的元素,無論男女都離不開它!
長凍瘡是缺乏什麼營養?冬季最缺的4種營養素
男士熬夜需要用什麼護膚品 保養肌膚不可缺少的四元素
鐵的營養不可少 女性缺鐵也能及時補救
五大因素致男性不育 這些方法可預防
男性朋友很需要的9大營養素
護眼不可缺少的營養是什麼
糖尿病飲食四大原則 微量元素不可或缺
男性養生保健不可忽略的要素
哺乳期媽媽飲食 6大營養元素不能忽略
女人離不開5種營養素 你缺哪一種?
胎兒眼發育必不可少的7大營養素
男人需要哪種營養元素
營養缺乏影響食慾 乙肝食慾不振的五大原因
引起男性不育的五大因素
中國人最缺的四種營養
夏天導致男性不育的五大因素
備孕期如何補營養?這4種微量元素必不可少
孕期營養素缺乏食療方法
想要孩子長高 四種營養元素必不可少
經典條紋單品 秀場不可或缺的元素
營養午餐不可少的五大食物
五種營養素可以延緩衰老
什麼元素缺乏可致痛經呢
男人補品五大營養品(不可或缺)
年齡越大疾病越多 很可能是身體裡缺少該有的營養素