實性體質養生食譜之大米蓮藕綠豆甜粥

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實性體質是常見的四大體質之一，實性體質主要是指人的體質比較的壯實，抗病也是比較強的。但是實性體質的人，身體排毒比較的差，比較不容易流汗;比較容易出現發熱、口臭、火氣大或者是流鼻血等症狀。那麼實性體質的人要如何養生呢?養生如何飲食呢?

今天我們要來介紹的這道食譜叫大米蓮藕綠豆甜粥，很適合實性體質的人吃，那麼這道食譜具體有哪些養生作用呢?該如何製作呢?一起來了解一下。

大米蓮藕綠豆甜粥：

1、食材：大米100克左右、蓮藕100克左右、綠豆50克左右。

2、調味料：白糖

3、做法：

a、先把大米和綠豆分別淘洗乾淨，將洗好的大米放入乾淨的水，浸泡1小時，綠豆也是同樣放入乾淨的水裡，浸泡半個小時;

b、把新鮮的蓮藕去掉皮，洗乾淨，然後切成片，備用;

c、將浸泡好的大米和綠豆放入鍋裡，加入適量的清水，用大火燒開，燒開後，放入蓮藕片，然後用小火熬成粥;

d、等熟的時候，放入適量的白糖，調均勻就可以了。

經過這些步驟之後，那麼我們這道養生食譜就完成了。這道食譜中，綠豆和蓮藕都是具有清熱解毒功效的食物，再配合大米一起熬成粥，那麼，這道食譜就很適合火氣比較大，還有尿少煩渴的實性體質者食用。

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