溼氣重 春季祛除溼氣的方法
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如果有不良的生活習慣,例如臥室溼氣比較重、喜歡吃生冷的食物等等,那麼就容易導致體內溼邪增加。如果溼邪過重,就會導致體內溼氣增加,身體抵抗力變弱容易患上疾病,日常生活中也會出現食慾下降、精神萎靡等等情況,嚴重者還會出現腸胃炎。
溼氣增加淤積在體內會造成嚴重的後果,所以在日常生活中,我們應該蒐集去溼氣的方法,並且加以利用,去除體內多餘的溼氣。專家告訴我們,想要去溼氣最重要的就是養成良好、科學的生活習慣。
去溼氣的方法
第一:增加運動
資料顯示,一般體內溼氣比較重的人都是比較缺乏運動,如果越是不愛參加運動,那麼體內淤積的溼氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善,那麼久而久之就會導致五臟六腑受到溼氣的侵入,引發一系列的疾病。
堅持體育鍛煉,可以有效的加快血液迴圈和新陳代謝,令體內的器官執行加速,這就會令體內溼氣排除體外的速度增加。常見的鍛鍊方法有很多,例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二:飲食清淡
想要儘快、健康的排除體內多餘的溼氣和水分,那麼就一定要有一個健康的腸胃系統。日常生活中,應該注意清淡飲食,並且多吃一些有助於消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出現消化不良。
想要知道去溼氣的方法,那麼日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃,那麼最好在烹調的時候適當的增加一些蔥薑蒜。
第三:不長期處在潮溼的環境
體內溼氣增加,出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外,環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境,那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。
去溼氣的方法有很多,但是最根本的就是養成科學的生活習慣,具體如下:
1、不直接睡在地板上,特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇晒乾的,而不能夠穿潮溼的衣物;
4、洗完澡或者淋溼之後要立即擦乾水分;
5、臥室多開窗,令空氣流通;
第四:常吃蔥薑蒜
蔥薑蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調味品,同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、溼氣比較大,那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來,並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。所以老中醫曾經說過,飯後三片姜,無病又健康。
第五:薏米粥、淮山湯
去溼氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯,薏米具有很好的消腫利尿、祛除溼氣的作用,淮山對於去溼氣的總用同樣很好。常見的去溼氣食材有很多,例如紅豆、黨蔘、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去溼氣,同時還可以去除水腫,達到美容的效果。
第六:少鹽
如果體內攝取了過度的食鹽,那麼很容易引起水腫,並且體內溼氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽,這樣有助於腎臟排水、去溼氣。
第七:戒菸戒酒
戒菸戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康,增強身體抵抗力,同時還可以有效的去溼氣。
第八:艾灸
到正規的藥店都買艾草,點燃之後放到關元穴薰著,這種艾灸方法也是一種有效的去溼氣的方法。
第九:有規律的睡午覺
去溼氣的食譜
1、山藥薏米粥
材料:山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米
做法:
將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入,同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥,起鍋的時候可以適量的放入白糖。
2、淮山煲湯
材料:排骨、淮山
做法:
將淮山去皮之後洗乾淨,排骨剁成快;然後一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬,之後淮山軟爛就可以起鍋了。
3、芡實煲老鴨
材料:芡實、老鴨、食鹽少許
做法:
將芡實洗乾淨,老鴨也宰殺乾淨;將莧實放入老鴨肚子中;隨後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。
4、蘿蔔蓮子豬舌湯
材料:蘿蔔、蓮子、豬舌
做法:
將蘿蔔、蓮子、豬舌洗乾淨;蘿蔔切成塊,豬舌也切成厚片;將三樣食材一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之後小火燉著,知道食材軟爛為止。
去溼氣的方法有很多,同樣去溼氣的食譜也有很多,只要掌握了正確的去溼氣知識,那麼身體抵抗力會越來越好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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