常吃宵夜對健康五大隱患
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隨著社會節奏的越來越快,很多白領都會加班到很晚,當所有工作結束之後總是會用一頓豐富的宵夜來獎勵自己。但是你知道嗎,吃宵夜雖然能夠滿足我們的口腹之慾,但是同樣帶來的壞處也是很多的,今天我們就一起來說說吃宵夜的壞處,孕婦吃宵夜的壞處。
專家告訴我們,吃宵夜的壞處包括了容易引發胃病、肥胖和糖尿病之外,還會令我們的睡眠質量下降,導致白天精神萎靡等等。
吃宵夜的壞處
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜,這就會增加我們的腸胃的負擔,因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息,胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
並且晚上是休息的時間,這個時候吃宵夜會導致食物長時間停留在我們的腸胃中。長時間如此容易導致胃黏膜出現各種病變,身體的抵抗力等等也會下降。除了引發胃病之外,長時間吃宵夜的壞處還包括引發肥胖、糖尿病等等疾病。
2、容易生石
專家告訴我們,人體排鈣高峰在吃完飯之後的四五個小時之間,如果晚上吃個太晚或者吃了宵夜,那麼排鈣的高峰期就出現在我們的睡眠時間中。這樣就會導致尿液長時間停留在膀胱、輸尿管等等之中不能夠及時的排出體外,尿液之中的鈣質就會不斷的增加,久而久之就形成了結石。
如果喜歡經常在夜間吃宵夜,並且宵夜都是選擇那些含有蛋白質和脂肪比較高的食物,那麼血液中的血脂會突然增高,非常不利於身體健康。
3、營養難消化
經常吃宵夜,並且宵夜比較豐富,那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現,如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物,那麼尿液中的鈣質就會增加,不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況;同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
並且在宵夜中攝取了過多的蛋白質,由於人體無法完全吸收所以會滯留在腸道之中,長時間如此會導致蛋白質變質,一些有毒物質就會大量產生,很容易誘發癌症等等疾病,並且對於身體器官的傷害也是非常大的。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多,令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
長時間吃宵夜並且吃的比較飽,那麼體內胰島素就會加速分泌,長時間如此會導致分期其他激素的細胞功能出現減退甚至是衰退,身體的性功能就hi減弱,甚至患有糖尿病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽,容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後,體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作,這種緊張的情緒會傳遞給大腦,導致大腦興奮度增強,並且傳遞到身體的各個角落,引起晚上失眠。
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女性懷孕之後總想要給孩子最好的,所以除了一日三餐之外,還喜歡加上一些點心和宵夜,認為這能夠給孩子提供更多的營養。但是你知道嗎 ,這種行為不僅不能夠令孩子發育更好,甚至還能夠威脅孕婦和孩子的健康。
1、影響睡眠
晚上吃宵夜容易給孕婦的腸胃造成負擔,令腸胃不能夠獲得充分的休息。長時間如此還會影響孕婦的睡眠質量。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降,所以消耗的熱量也會相對應的減少,這樣多餘的熱量就會變成脂肪儲存在我們的體內。長時間如此會導致體重上升,並且產後恢復也會更加的困難。
3、無助於胎兒營養
研究發現,懷孕後期孕婦體重增加,但是胎兒的體重卻沒有出現相對應的增長。很多孕婦認為只有自己吃得多,這樣孩子才能夠獲得更加充足的營養,其實這是一種錯誤的認識,這兩者之間並沒有對等的轉化關係。
吃宵夜無助於身體健康,反而會損害我們的身體和精神。通過這篇文章之後,相信大家都瞭解了吃宵夜的壞處。所以我們一定要儘量克服晚上吃宵夜的壞習慣,日常養成規律的飲食習慣,儘量在晚上的時候別吃宵夜,這樣才能夠獲得一個更加窈窕和健康的身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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