常吃方便麵的健康隱患 推薦方便麵健康的吃法
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生活中的速食,方便麵就是大家最常吃也是很喜歡的一種飲食,不僅方便還很有味道。都知道方便麵經常吃會危害大家的身體,更多的人對危害意識不清,還是會以身犯險的經常吃。特別是男性朋友平時懶得煮飯時就吃方便麵代替,其實方便麵存在很多的健康隱患。今天就和大家說說有哪些危害呢?
方便麵的健康隱患
食鹽:一包方便麵含鹽約6克,而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜,所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓,且損害腎臟。
油脂:為了延長儲存期,大多數品種的方便麵都用油炸過,油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中,形成老化現象,加速人的老化速度,引起動脈硬化,易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
防氧化劑:方便麵從製成到消費者,短時為一兩個月,長時竟達一兩年,其中新增的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存,受環境影響,已經在慢慢變質,食後對*有一定的害處。
磷酸鹽:磷酸鹽新增劑可以改善方便麵的味道。但是,*攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用,容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
方便麵不健康,它被稱為“垃圾食品”,因為它的油脂含量高,裡面添加了食品新增劑。不過相對與炸薯條、漢堡包等相比,方便麵中的油脂含量並非很高;新增劑也是經嚴格檢測,證明對人體無害的,大家可以放心食用。
那有沒有健康的吃法?當然有了
火腿腸雞蛋炒麵
食材:方便麵1包;胡蘿蔔半根;雞蛋2個;包菜半個;火腿腸1根;綠辣椒1個;適量青菜
做法:方便麵煮軟過涼水瀝乾備用;
雞蛋打散備用,包菜,胡蘿蔔,青辣椒洗乾淨切絲,不要太細,火腿腸切片;
鍋里加油,把炒好的雞蛋盛出,放入青辣椒包菜翻炒至稍軟,加入胡蘿蔔絲、西紅柿、火腿腸,青菜炒至8成熟,加耗油海天醬油翻炒,加入炒好的雞蛋,撒鹽,加入方便麵炒一會兒出鍋!
營養牌方便麵
食材:方便麵2包;雞蛋1個;菌菇若干;青椒1個;蛤蜊4個;蝦2只;
做法:菌菇清洗後用熱水泡發,泡發後的湯汁不要倒掉哦,後面燉菌菇的時候要用
蝦剝好備用;青椒絲切好備用;菌菇和泡發後的水一起倒入鍋中,根據面量加入適量的水,開始燉菌菇嚕!
菌菇燉得差不多了,加入一點兒涼水,打入一枚雞蛋(涼水加入雞蛋不易散),水開後加入兩片面餅,之後陸續加入青椒、蝦、蛤蜊。出鍋!
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