夏天口乾乏力小心隱性脫水
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夏天食慾下降、口乾口渴、乏力困頓,這些都是常見現象,專家認為這有可能是“隱性脫水”導致的,那麼,什麼是隱性脫水?隱性脫水怎麼補水?看看下面文章的介紹。
人到夏天,經常會覺得渾身沒勁,胃口大減,這些被俗稱為“夏乏”的表現,很可能與人體的“隱性脫水”狀態有關。專家指出,隱性脫水屬於早期脫水症狀,口渴、喉乾等感覺不明顯,但體液的緩慢減少也會給身體帶來各種不適。
專家解釋說,隱性脫水會導致分配給消化系統的水分減少,造成食慾下降、腸胃不適等夏季常見症狀,並令整個人變得疲乏無力。下面介紹了4種辨識“隱性脫水”的方法。
1、觀察舌頭
處於脫水狀態時,舌頭表面會顯得粗糙、不光滑,色澤紅中泛黑。
2、握手
左右手相握,如果大熱天還感覺手發冷,就表示體內水分可能不足。因為體液迴圈不良會導致手發冷,這是脫水的訊號之一。
3、按壓大拇指指甲
按壓大拇指指甲直到發白然後鬆開,如果指甲顏色恢復到粉紅色需要3秒以上,說明人體可能處於脫水狀態,要引起注意了。
4、提拉手背面板
向上提拉手背面板,如果放鬆後恢復原狀需要3秒以上,可懷疑自己處於脫水狀態。
如果以上現象符合其中之一,說明你可能處於“隱性脫水”狀態,需要及早採取對策。
自制的“補水液”
將1升飲用水、3克鹽、40克砂糖充分混合即可,能補充人體脫水時急需的鈉離子等電解質,如果感覺口感不好,可加入半個鮮檸檬擠出的汁。喝時不能一口氣喝完,一小杯一小杯慢慢喝,但應在當天內喝完。
此外,為防脫水,外出時最好減少面板裸露面積,推薦穿不易吸熱的透氣服裝,由於脖頸有粗大血管通過,易出汗蒸發體液,可用輕薄型披肩圍住,減少該處汗液蒸發。
上面為大家介紹了夏季隱性脫水的症狀及補水方法,夏季出汗多,大家一定要注意多喝水,及時補充水分。
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