冬季養生知識 冬吃蘿蔔有7大好處
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俗語說“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,那麼,現在就是吃蘿蔔的時候,蘿蔔看起來很平凡,但是吃蘿蔔有很多養生功效哦,它可以緩解口腔潰瘍、利尿防癌,下面我們來看看冬吃蘿蔔的十大好處。
冬天吃白蘿蔔的7大好處
1、緩解口腔潰瘍
口腔潰瘍,可以搗汁漱口。咳嗽咳痰,最好切碎蜜煎細細嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音,可以搗汁與薑汁同服。
2、排毒養顏
白蘿蔔中的植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用,從而改善面板粗糙、粉刺等情況。
3、增食慾、促消化
白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
4、緩解便祕
有便祕症狀,可以煮食;積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;噁心嘔吐,泛吐酸水,均可切碎蜜煎細細嚼咽。
5、利尿
各種泌尿繫結石,排尿不暢,可用之切片蜜炙口服;各種浮腫,可用蘿蔔與浮小麥煎湯服用。
6、防癌
白蘿蔔含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿蔔所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌功效。
7、滋養面板
白蘿蔔中的維生素C能防止面板的老化,阻止黑色色斑的形成,保持面板白嫩。此外維生素A和維生素C有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以預防老化及動脈硬化等。
特殊人群可以吃白蘿蔔嗎
孕婦-可以
蘿蔔含有葉酸也是孕期不可缺的營養素,對預防畸形兒有一定幫助。
寶寶-一次不要吃太多
白蘿蔔性涼,嬰幼兒多吃容易腹瀉。寶寶吃輔食一般是四到六個月開始加,像白蘿蔔這樣的蔬菜一般在六個月左右開始吃比較適合的。但是寶寶腸胃還不健全,一次不要給他吃太多就可以了。
產婦-慎食
產婦的飲食要以溫和為主,但蘿蔔性涼,產婦產後體虛不宜多食。
哺乳期女性-少吃
有些做完破腹產的婦女,醫生會建議多吃些蘿蔔和喝一些蘿蔔水。待體內排氣後才可進食。可見哺乳期婦女是可以吃蘿蔔的。因為白蘿蔔能增強腸蠕動,促進排氣,減少腹脹。但白蘿蔔性涼,哺乳期的婦女不宜吃太寒涼食物,所以白蘿蔔還是少量為主,不要經常吃,也不要一次吃太多,以免影響寶寶。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜,既可以燉著吃也可以生吃。白蘿蔔雖然富含多種營養元素,營養價值很高,但白蘿蔔性涼,特殊人群卻要謹慎食用。
上面為大家介紹了冬吃蘿蔔的7個好處,孕婦可以吃蘿蔔,但是產婦就不宜吃蘿蔔了,寶寶和處在哺乳期的女性也要少吃蘿蔔。
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