女人備孕要做什麼 補血養脾胃少不了
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女人備孕要補血養脾
中醫常說,養血是女人的根本。懷孕前期都需要做好補血工作,對於有如下症狀的女性朋友,就更應該重視補血這項工作。例如,鐵元素不足的女性,通常會時常有頭暈眼花的情況發生,睡眠質量不高,經常無緣無故失眠,月經顏色比正常情況偏淡並且量少,膚色暗淡,脣色、指甲顏色淡白,頭髮容易乾枯、掉髮、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況,補血就是重中之重。
此外,中醫還認為,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,面板無光澤。因此,孕媽媽們若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。
女人備孕吃什麼好
上面提到,女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作,食補則是最穩妥的辦法,備孕期間吃紅棗,可以補血補鐵、安神養血,也有利於胎兒神經系統發育,促進胎兒智力發展。不過,吃紅棗需要有節制,否則會適得其反。建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外,中醫藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補血養顏的效果也都非常好。
豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,也有非常好的補血作用。
動物性食物裡面,豬腰含有豐富的營養,能起到益腎補血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導致膽固醇過高。
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