堅持揉腹一個月 效果令你意想不到
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中醫認為,人體的腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。正所謂脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,可以維持人體的正常的生理功能。而脾胃是人體氣機升降的樞紐,只有做到升清降濁,才有利於我們的身體健康。對腹部進行按摩,可以對那些慢性疾病,例如糖尿病、高血壓等起到輔助治療的作用。因此建議大家可以在平時進行揉腹養生。
1、促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
對於睡眠不好的人,可以在睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
4、揉腹防胃病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
5、調理肝臟
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
6、防止手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於區域性組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的幾種方法
1、全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當地收緊。開啟雙手,手指併攏,於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,並開始燃燒腹部上的脂肪。
2、保持站直的姿勢,開啟的左右手,手指併攏伸直,放於左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然後垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個來回。
3、兩手開啟,手指併攏伸直,各自放於肋骨下方,指尖相對,然後水平地從外側往中央推壓上腹部,同樣是做10個來回。
4、挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦,將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉,兩手各輕擦10次。
5、左右手的手指自然併攏,沿著骨盆下側,輕輕地按壓此處,令熱力輸送到腹部內側,然後輕輕往上輕擦腹部,令內臟得以提拉恢復平衡,注意拇指是收在手掌上哦。
6、將兩手恢復至骨盆下側,同樣先輕輕按壓,施加熱力,然後順著骨盆下側的邊緣,往左右兩側斜著向上輕擦,充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
7、將右手手掌開啟,手指自然伸直併攏,放在骨盆右上方、右側腹部上,讓後從外往內,上往下地斜著輕擦右邊的肚子,左右交替地來回做幾次。
以下情況不要揉腹
1、喝酒過量後
喝酒過量後,就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象,這個時候,就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現象更加嚴重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒後,如果出現了肚子痛,大家千萬不要揉,應該立刻去醫院那裡檢查下為好。
2、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別,在這裡,小編告訴大家,如果發現腹部疼痛是持續的,或者是有規律的週期的,或者是疼起來的時候,特別尖銳的,那麼證明就是闌尾炎的症狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生,不能再揉腹部,否則會出現更嚴重的症狀。
3、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子裡有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話,也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因為害怕,而出現穿腸而出的現象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。
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