眼部不適 需要補充3種營養
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冬季眼部需要補充3種營養
葉黃素:預防老花眼
眼部長時間暴露在紫外線下就會產生氧自由基,進而破壞正常細胞,產生黃斑。稍有不慎就會產生“黃斑變性”的失明病症。黃斑在視網膜中心具有識別物體,區分顏色的重要作用。“黃斑變性”會導致視力下降,看到的實物都呈彎曲狀。這種眼部疾患可通過攝取葉黃素來防止。葉黃素具有吸收氧自由基,紫外線,青色光的作用。由於人體內無法合成葉黃素,所以應多食用富含葉黃素的蔬菜或保健食品。另外,雞蛋蛋黃、紅薯、橙子等食物中含有豐富的葉黃素,菠菜、捲心菜、甘藍等蔬菜也是如此。
歐米伽3:改善眼部乾燥
眼睛乾燥的話,補充歐米伽3很有效。歐米伽3有助於改善眼球乾燥。由於人體無法合成歐米伽3,所以必須從食物中攝取,青花魚、金槍魚、三文魚等魚類和海藻類,以及堅果類食物中都富含歐米伽3。
維生素A:保護視力
維生素A作為脂溶性維生素,能夠保護眼角膜表面和視力。缺少維生素A的話,會導致眼球乾燥,產生夜盲症、結膜炎等疾病。韓國專家表示,菠菜和荷蘭芹等綠蔬菜中的胡蘿蔔素會轉化成維生素A,對眼部健康有幫助。持續攝取紅燈籠辣椒、橙子、西紅柿對眼部健康有益。
冬季眼睛有4個“怕”
1、怕迎風流淚
冬季天冷風大,眼睛易受冷風刺激,淚腺分泌能力增強,淚小管周圍肌肉遇冷收縮,便出現了“迎風流淚”現象,老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。若患者鼻淚管暢通,可能是沙眼或慢性結膜炎。
2、怕乾眼症
冬季乾燥淚液蒸發較多,且戶外活動減少,宅在家中看電視、上網等近距離用眼過度,易出現眼發乾、發澀等症狀。建議在排除眼表及全身疾病的前提下對症下藥。若是免疫性疾病、內分泌失調、維生素缺乏等引起應先行治療。
3、怕青光眼
冬季氣溫低,寒冷的刺激使交感神經興奮,短時間內眼壓急劇升高,誘發青光眼,出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降,同時伴有噁心、嘔吐等症狀。但需注意不要簡單地認為是患了感冒、腸胃炎等疾病,從而延誤最佳治療時機。
糖尿病、高血壓患者,40歲以上有青光眼家族史,高度近、遠視等患者,一旦有噁心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等症狀時,應考慮青光眼發病的可能性,及時就醫。
4、怕眼中風
天氣寒冷,眼部血管遇冷易收縮,血流變緩,形成血栓,造成視網膜中央血管阻塞,即所謂的“眼中風”。可導致突然全盲,若發病超過4小時未能有效治療,視力將難以恢復。
因此,大家在平時應做好預防工作,保持膳食平衡,合理飲食;避免過度勞累、情緒過度波動、睡眠充足、適度運動、禦寒保暖;定期檢查血壓、血脂、血糖及血液粘稠度等。
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