DHA是什麼?孕婦需不需要補充DHA(腦黃金)
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導語:DHA是一種不飽和脂肪酸,也被俗稱為腦黃金,這對於人體大腦的中樞神經和視網膜來說是相當重要的營養成分。而胎兒時期對於DHA的需求量是很大的,假如DHA供給不充足,那麼寶寶的發育可能出問題。孕婦補充DHA也是相當必要的。
DHA是什麼胎兒時期是快速聚集DHA等營養成分的關鍵時期,同時對於大腦和視力的發育也是相當重要的。假如胎兒在發育階段沒能汲取需要的營養成分,那麼他的大腦發育可能有一定的問題,甚至於智力都可能受損。所以為了更好讓寶寶健康成長,孕婦還是要多補充DHA的。
不過不一定要購買一些補劑,假如平時營養均衡的話,多吃一些富有DHA的食物比如魚類等等就足夠了。
DHA有哪些來源
母乳中含有比較豐富的DHA,尤其是在初乳中DHA含量最高。不過母親乳汁中有多少DHA主要取決於母親的飲食,比較喜歡吃魚,吃魚比較多的母親乳汁含有更高的DHA含量。
魚類中也含有比較多的DHA,其中鮪魚、鰹魚、鮭魚等等魚類中的DHA含量最高,要知道通過科學計算,每一百克魚類中可能還有1000毫克以上的DHA。
乾果類不僅含有其他營養成分,DHA的含量也是相當高的。比如核桃、杏仁等等都是比較健康的食材,攝入一定量後可以讓身體發育更好。
在市面上也有專門的DHA製品,一般來說這種製品的營養成分來源於兩個方面,一個就是深海魚油,另外就是在藻類中提取獲得的。
孕婦懷孕幾個月補充DHA
有人也說了既然孕婦需要補充DHA,那麼在什麼時間開始補充最好呢。實際上在懷孕三個月的時候可以開始補充DHA。這不僅對孕婦的身體更好,可以補充更多營養成分,同時可以讓寶寶汲取更多營養成分,大腦發育更完全,不管是神經系統發育、免疫系統發育等等方面都有很多好處。也可以儘可能減少不常見的10大新生兒出生缺陷了。
結語:孕婦在懷孕的時候可能擔心寶寶,但是補充足夠的營養,多鍛鍊讓自己身體更強大,也是可以輕鬆生下健康的寶寶的。
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