溼氣重有五大典型症狀 祛溼有7大方法
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
體溼過重後的典型症狀
1、舌頭異樣
溼氣過重的典型表現是舌頭的異樣,當舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔,顏色加重變厚,變得黏膩不堪的時候,說明身體溼氣過重。同樣,如果有舌體胖大,舌頭邊緣出現齒痕的情況,也說明體溼過重。
2、身體浮腫
當體內溼氣過重時,身體會出現浮腫的情況,真個人會顯得“虛胖”,尤其是雙腿,常會被水腫的問題所困擾。此外,腰腹部的贅肉也會增多。
3、排便異常
正常情況下,人的排洩物應該溼度適宜、可以成形,一旦體溼過重,排洩物將變得黏膩不堪,無法成形,甚至會粘附在馬桶壁上,無法用水順利衝下。
4、膚質變差
溼氣過重對我們的面板也不造成不利影響,此時,面板出油,面部出現痤瘡、色斑、毛孔粗大等一系列問題都會隨之而來。
5、起床異樣
常言道:“溼氣如裹”,意思是溼氣過重時,人就像被異物包裹住一樣,這種感覺在起床時尤為明顯。如果溼氣過重,起床後我們會感到四肢乏力,渾身痠痛,疲憊不堪,睏意也遲遲難以消失。
當有上述的這些表現後,一定要及時進行調理,下面就為大家推薦一些祛溼的有效方式。
1、吃冬瓜薏米
俗話說:小暑不算熱,大暑三伏天。大暑過後,潮溼炎熱的天氣必將隨之而來,防暑祛溼刻不容緩。到底該如何安然度過暑伏天呢?大暑養生保健關鍵要祛溼,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,比如:可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥,也可煮湯。如果已感到頭暈,也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱。夏季以溼熱為主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,更不能把這作為治療疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,煮長了其芳香之氣會消失,也起不到原有效果。
2、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是無病三分虛.因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
4、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
5、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用,特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾、益氣、養陰。
6、煎藿香時間不宜長
專業人士還提醒,正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,可以用來熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈,也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥,也可以選擇藿香葉。
專業人士還提醒,新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱。夏季以溼熱為主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,也不能把這作為治療疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時間長了其芳香之氣會消失,就起不到原有的效果了,因此最好最後放。
7、健身以散步為宜
大暑時天氣悶熱潮溼,很容易中暑。專家建議,大暑養生要避開桑拿天,悶熱天儘量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天,儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。夏天天亮得早,可起床早一點,早餐前做一些慢跑或球類運動。
如何祛溼 判斷自己是否有溼氣的幾種方法
三伏天祛溼好時節 祛溼的六大個方法
5個症狀提示體內有溼氣 如何判斷自己有溼氣
早晚保溼方法 臉部保溼方法面板保溼方法肌膚保溼方法保溼護膚方法
天氣潮溼吃什麼好祛溼 夏天溼氣重吃什麼有益健康
溼氣重的症狀 5個經典方法簡單自測體內溼氣
五花祛溼茶有哪些
夏天溼氣重如何祛溼 這幾個方法可以瞭解一下
體內一直溼氣重出現健康問題 排溼祛溼推薦六種方法
男人溼氣重有哪些表現?四種食物幫你祛溼
回南天溼氣重 3個方法健脾祛溼效果好
長期吹空調會導致溼氣重嗎 如何有效祛溼
體內溼氣重能拔罐嗎 5款茶飲可有效祛溼
溼氣重要警惕 這些症狀說明體內溼氣超標
溼氣重也會長痘痘 5招能有效祛溼
祛溼熱的方法有哪些
這些症狀說明你溼氣太重 該除溼了
春季溼氣重怎麼祛溼好 推薦3道祛溼茶飲
祛溼五大方法 每招好用簡單還管用
溼氣重的症狀 辨別溼氣重靠這幾招準確管用
祛溼有哪些方法
溼氣加重?教你自制祛溼湯
溼氣重怎麼辦 體內溼氣重多吃16種祛溼食物
溼氣重有什麼症狀 溼氣重的症狀有哪些
溼氣重有何表現 可吃6種食物祛溼
溼氣重怎麼調理:體內溼氣重的7大症狀
溼氣重怎麼辦 這樣祛溼排毒讓你有精神
人體溼氣重有什麼症狀 夏天吃什麼排溼氣最好最快
秋季祛溼很重要 該如何有效祛溼
痰溼體質的症狀有哪些 從7個地方觀察
溼氣很重的表現症狀
舌苔異樣 溼氣重的3大症狀表現
溼氣重有什麼症狀 溼氣重怎麼排溼最有效