中藥腿浴療法可提高睡眠質量
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
中藥腿浴可以提高睡眠質量
腿浴,其實也就是泡腳的升級版,泡腳只需要將泡腳水淹沒雙腳即可,而腿浴則是將水新增至小腿處,中醫認為,在泡腳水裡新增一些能助眠的中藥有利於入睡,也能改善失眠、多夢等睡眠問題。
那麼提高睡眠質量的腿浴需要哪些藥材呢?中醫推薦一個藥方,可到藥方購買黨蔘、白朮、當歸、很歡批、蘇木、遠志、肉蓯蓉、炒棗仁以及山藥適量,將藥材揀去雜質之後直接放進桶裡,新增熱水即可。
中醫認為,此方里的藥材都有養血活血、補心健脾的功效;炒棗仁跟遠志則有安神、寧心的作用,合歡皮則能緩解睡不好、睡不著的焦躁情緒,這些藥材互相配伍能舒筋活絡,改善現代人的緊張情緒,讓你睡得更好更香。
此外,在腿浴過程中,我們也可以配合一些按摩來促進人體對藥材的吸收。建議人們可以在腿浴過程中按摩三陰交穴、湧泉穴、太溪穴、足三裡穴等養生穴位,也可以在腿浴之後在按壓這些穴位,改善睡眠的效果會更好。
需要注意的是,腿浴的時間不宜太長,否則會出現腿部、腳部泡白、泡皺的情況;腿浴的水溫也要把握好,不宜過燙或者太涼,不然就會影響到藥效。那麼除了腿浴以外,中醫還有哪些方法可以改善睡眠,提高睡眠質量呢?
中醫按摩可以改善睡眠
上文我們也有提到,在腿浴時配合按摩有助於睡眠,如果你不喜歡腿浴,那麼在睡前按一按腳底以及頭部也有改善睡眠質量的效果。情緒不穩引起的睡眠問題,可以按摩太陽穴以及頭頂的百會穴,按摩頭部穴位可以起到緩解情緒的作用;按摩腳底的穴位有放鬆身體的功效,適合長時間工作的上班族。
中醫食療可以改善睡眠
雖然我們常睡晚上的時候不要吃太多,但是通過食療來改善睡眠也是個不錯的方法。人們晚上睡不著時可以適量的吃一些蓮子粥、小米粥,這些食療都有促進睡眠的功效,但是用量千萬不能太多,否則會引起“胃不和臥不安”的問題。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
睡眠不好 改善睡眠質量這些方法效果好
採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方
男人做對6件事提高睡眠質量
睡眠不好分5種類型 女性如何提高睡眠質量
1秒睡著睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
白領工作壓力大導致失眠治療方法 特色療法提高睡眠質量
要養成健康的飲食和睡眠習慣 能提高睡眠質量的食物
睡眠質量差怎麼辦 試試下面這些中成藥
褪黑素搜尋量暴漲144%,平常怎樣提高睡眠質量?
如何提高睡眠質量 學會這幾招每天都可以睡個好覺
如何快速入睡 怎麼樣提高你的睡眠質量
裸睡會提高睡眠質量嗎 裸睡有助於睡眠嗎
如何提高睡眠質量呢?戒掉睡前8種行為
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
60秒快速入睡法 助你擁有高質量睡眠
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
改善睡眠質量的14法
男人每天幾點睡覺養肝 如何提高睡眠質量
冬季男性提高睡眠質量有哪些禁忌
人類睡覺時大腦的清洗過程 吃什麼提高睡眠質量
長期睡眠不足如何調理 如何有效的提高睡眠質量
睡眠質量 測測你的睡眠質量怎麼樣
怎樣提高睡眠質量 提高睡眠質量方法
女性吃板栗能增加睡眠嗎 提高睡眠質量的小竅門
如何提高睡眠質量 送你5個小妙招很管用
男性睡眠質量差怎麼辦 三招快速提升睡眠質量
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
世界最大睡覺比賽 這樣提高睡眠質量
睡眠是面板的補藥 如何提高睡眠質量?
冬眠季節 睡眠質量不好可不行
如何快速入睡 學好這幾招立馬提高睡眠質量
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
有狗陪伴人能睡更早 怎麼提高睡眠質量