清明節氣養生注意這三點 吃什麼對身體好
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
清明時節雨紛紛,氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外,清明還是一個重要的養生節氣。在清明節氣我們要做好保健工作,注意預防以下這些疾病,下面一起來看看。
多變天氣,平肝保暖不放鬆
最近一段時間,時而風,時而雨,臨近清明節,天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵,但人們掃墓踏青,戶外活動增多,如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青,都應做好保暖工作,最好準備一件可以隨便穿脫的外套,防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。
清明時節,風比較乾燥,加上人體內肝火旺盛,內外相結合,就容易出現口乾、鼻乾等症狀,在外出時,除了保暖,還要多飲水。飲食方面,以平肝補腎潤肺為主,以健脾扶陽祛溼為食養原則,姜、蔥、韭菜宜適度進食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鮮上市的果蔬。
外出踏青,著重護膚和胃
“春季的野菜種類比較多,掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家,成為不少人的選擇。”專家說,“如果是在市郊挖的野菜,最好回家長時間浸泡,清洗一下野菜上的汙染物。”
專家提醒,現在進入了植物性日光皮炎易發季節,絕大多數野菜含有光敏性物質,容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。“如本身就有光敏性疾病,或曾被晒傷,以及有紅斑狼瘡的患者,外出踏青時最好不要過多食入野菜。”專家說,“如食入較多野菜,最好不要晒太陽,否則面板會像暴晒過一樣,滿臉通紅、火辣辣地痛,甚至會起大水皰。”
從清明節開始,蟲類的活動開始活躍,到野外應避免深入草叢,最好穿著長袖衣褲及長靴,束緊袖領及褲腳口,避免面板暴露。春季也是花粉過敏症高發期,有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡,應選擇花草樹木上風方行走,必要時還應帶上防過敏的藥物。
春天,風和日麗,柳絲吐芽,經過冬寒季節,人們只能讓情趣生髮,切不可扼殺。應多做戶外活動,到山清水秀的郊外春遊,助其暢達,賞心怡情,心胸開闊。對養生保健大有益處。
外出踏青,尤其是帶孩子出行的,注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴脣發紫、嘔吐等食物中毒症狀時,應及時喝一些溫水,人工催吐,並儘快到附近醫院就醫。
小心“春瘟”的入侵
春季萬物甦醒,富有生機,各種病毒、細菌亦易傳播,一有風吹草動,即可引發疾病,所以各種病疫多見,如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時,要適應氣候的變化,注意防寒保暖和鍛鍊身體,增強抵抗疾病的能力。
早春時節,或風和日麗、春光明媚,或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人,春季溼熱邪毒開始活動,致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍。
清明時節吃什麼
1、雞:熱性體質之人“發”物不易多吃
肝火旺別吃公雞肉。“動風昇陽性發物”指易引動肝風,易升氣昇陽的發物,這些發物多為熱性陽性食品,如公雞肉、豬頭肉、鵝肉等,高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。
2、筍:熱性體質之人“發”物不易多吃
竹筍含有難溶性草酸鈣,腎、尿道、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素,對於胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。
3、薺菜:可柔肝養肺的食物
薺菜的營養價值很高,含蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等,有助於增強機體免疫、降低血壓、健胃消食,還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。
據《本草綱目》載,“薺菜味甘、性平,入心肺肝經,具利尿、明目、和肝、降壓、強筋健骨、消炎之功”;《名醫別錄》載“主利肝氣,和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量,還有潤膚、減肥、美容的功效。
4、山藥:可健脾補肺的食物
山藥其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可用蓮子、山藥、芡實加少許糖共煮。
5、銀耳湯:可滲溼和補益的食物
在湯品調理中,可多用利水滲溼和補益,養血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。
6、五穀粥:可益肝祛煩的食物
清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、薏仁、扁豆、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營養豐富,多食清明五穀養生粥(蕎麥、燕麥,薏仁)可益肝、除煩去溼和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。
7、菠菜:可利五臟、通血脈的食物
多食菠菜:菠菜為春天應時蔬菜,具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用,對春季因肝陰不足所致的頭暈、糖尿病、高血壓、貧血等都有較好的輔助治療作用。另一項研究發現:每週吃2—4次菠菜的中老年人,可降低患視網膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克,將水燒沸後入羊肝,稍滾後下菠菜,並加適量麻油、鹽、味精,熟後即可食用。
夏至節氣吃什麼養胃 夏至飲食養生要點
寒露節氣這樣養生 讓你的身體倍棒
小暑養生吃什麼:小暑節氣牽三伏天 養生有講究
辟穀的好處 辟穀養生清穢氣調身體
人流後要注意什麼 注意這3點身體才能恢復得快
熬夜吃什麼食物對身體好 熬夜飲食注意事項
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
女生經常熬夜吃什麼對身體好
女人冬季養身吃什麼進補 常吃這些身體好
什麼樣的男生“不吃香” 有這三個特點的男生要注意了
夏季養陽要注意什麼 下面三點多注意
春季養生原則有哪些 做好這幾點對身體好
清明節吃什麼好?清明節吃什麼養生?
秋季吃什麼對身體好 推薦七種養生食物
末伏過後怎麼吃對身體好 這些養生食物別錯過
清明節養生需要注意什麼 清明前後養生要點
多吃魚對身體好嗎 有哪些注意事項
男性怎麼保養身體健康 保養身體需要注意什麼
春節養生 注意這8點健康過年
小暑節氣到 這些養生事項要注意
常吃粗糧身體好 但是這些要注意
春季吃野要注意什麼 下面三點多注意
冬季養生注意事項多 做好保健身體好
芒種節氣養生生要注意什麼 芒種養生的禁忌
生氣對身體有什麼危害 這14種病要注意
孕前調養身體吃什麼好,孕前調理身體吃什麼好
夏季養生季 養胃補身體吃什麼好
白露節氣養生 需做好“三養三防”
女人養生要注意這些關鍵期 做好特殊時期保健對身體好
清明節吃什麼養生 四種時令美食別錯過
老年人吃什麼營養品對身體好
裸睡對身體好嗎 有什麼注意事項
追女生需要注意什麼細節 這四點千萬要把控好