秋季應該怎麼養生 下面4點要做好
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
炎熱的夏季酷暑剛剛過去,秋季也剛剛來,氣溫也還沒穩定,溫差也相差較大,空氣當中的水分也相對較少,所以在這樣的季節是極其容易患上流感等疾病的,尤其是在這樣剛剛換季的季節當中,各方面脾胃功能也在逐漸發生變化,根據中醫的養生的原則,秋季養生,注重增強自身免疫力以及及時防寒。
中醫上有很多秋季養生的方式,秋季應該怎麼養生呢,這邊小編給大家大致的介紹一下,希望對大家能有所幫助。
一、食物上注重養陰
秋季比較乾燥,需要防燥潤肺,所以秋季的養生方式是跟夏季有所不同的,春夏養陽,秋冬季節就需要養陰。因為天氣乾燥,面板當中的水分也極易流失,所以建議在這期間更加需要及時補充身體的水分。可以多吃點藕片、豆漿、蜂蜜、銀耳等等食物,還能吃點梨等水分含量高的水果。
但是要記得在進補的時候,要因人而異,並不是所有人都是適合相同的方式,要小心虛不受補,陽虛和陰虛進補的方式也不同。秋季比較適合吃的食物是豬肺、燕窩、核桃,這些食物都能有潤肺的功效,適當的和一些中藥一起服用,對身體的保健極其有好處。
二、注意保暖
氣候正在慢慢的變涼,早晚的溫度有的時候會相差很大,再也不能像夏季那樣整夜開著空調,而且不能隨意的脫衣服,不僅不能,還要隨著天氣,及時的增加衣物,防止著涼。建議家裡要注意開窗通風,多喝點熱水,補充體內的水分。
有點食物最好不能亂吃,尤其是秋季的時候,因為夏季吃了很多涼的東西,在體內積了很多邪氣,所以如果這個時候再吃點涼的食物,可能會導致腹瀉等等情況的發生,尤其是本身脾胃就比較脆弱的患者更加要注意。
三、養成良好的生活習慣
秋季,陰長陽消,需要養陰養肺。需要大家養成早睡早起的習慣,這樣既能促進體內的微迴圈,還能進一步的預防心血管疾病的產生。大家還能通過一些運動或者是食物來排毒,像什麼跑步、瑜伽、跳繩,都是適合秋季的運動,當然要進行這些運動的時候,要記得及時的補充水分,這樣才不至於身體太過乾燥。
四、精神上的調理
夏季比較熱,所以人們的精神上也比較容易燥熱,但是到了秋季,天氣也慢慢的涼了下來,所以精神上也最好順應季節,也要心情平靜、保持開朗的心情,這樣能很好的提高自身的免疫力,還能很好的預防有些疾病的產生喲。秋季嘛,可以多和朋友結伴出遊,對身心都是一種放鬆喲,還能促進睡眠。
當然,也可以通過食物來幫助凝神補氣,像桂圓、紅棗、百合都是比較適合在這個時候吃的食物,大家不妨試試,還能補氣補血,對女性朋友的身體還是大有助益的。
養生這件事,四季其實都是需要做的,尤其是換季的時候,更加不能忽視對身體的調理,每個季節的調理方式也是不一樣的,也要因人而異,建議大家最好是在專業醫生的指導下進行,對身體也相對比較好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
春季想要擁有好肌膚應該這麼做
秋季五穀雜糧養生粥怎麼做
九零後的我們都開始養生了 那麼秋季養生應該注意什麼
秋季養生該如何鍛鍊 可以這樣做
秋季養生 六款養生食物要多吃一點
養生要順應時間規律 一天24小時該怎麼做?
夏季養陽要注意什麼 下面三點多注意
冬季怎麼洗臉最好? 有4點需要注意!
夏季養生 4個方面養好你的身體
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
秋季減肥吃什麼好 下面這些不要錯過
秋季兒童營養粥怎麼做
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
乳酪麵包應該怎麼做
秋季養生 不同人群養生要點不同
秋季潤肺該怎麼做 要學會主動咳嗽
秋季“秋燥”困擾 秋季該如何養生
梅雨季節 9個養生要點做好梅雨節
秋季男人應該如何養生?秋季養生推薦食譜
秋季運動養生牢記十個要點
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
女性春季養生要注意什麼 下面三件事不能做
秋天怎麼保養面板?秋季面板應該這麼保養
夏季養生燉湯怎麼做好
秋季應該吃什麼養生 秋季養生吃什麼好
女性夏季養生吃什麼好 下面這些要多吃
秋季坐月子要注意什麼 下面這六點很重要
秋季應該吃什麼水果好 養生減肥兩不誤
夏季養生 防暑養心注意4個要點
秋季養生該如何養肺 你可以這樣做
秋季更要重養生 女性秋季養生喝什麼湯
怎麼快速祛斑 下面五點要做到
約會被女生放鴿子該怎麼辦 男生應該怎麼做不失顏面