總是睡不著?中醫3妙招讓你不再失眠
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失眠是大多數人的煩惱,總是出現此種情況的話,會導致人體休息時間不足,從而增加身體負擔,最終身體就會慢慢垮掉。所以說,失眠問題找上了你,要認真去解決,而不是每天都得過且過,讓你的失眠陷入迴圈。建議使用一些中醫妙方,讓你趕走失眠。
有了這些中醫妙方讓你不再失眠
一、泡腳
人體的臟腑若是出現失衡的話,就容易出現失眠的問題。所以說,想要改善失眠的話,需要滋養臟腑。對此,建議大家睡前做足浴,也就是用熱水泡腳。用熱水浸泡雙腳的時候,可以幫助增進腳部血液迴圈以及更新,減緩腳步疲勞。腳部血液迴圈可是全身迴圈的一部分,當這一部分迴圈加快了,那麼全身迴圈自然也能受益,從而能夠更好地將血液輸送到各大臟腑,讓臟腑有足夠的血液滋養,能夠更好地發揮自身的機能,避免身體失衡。
所以說,有失眠問題的小夥伴們,不妨睡前堅持泡熱水腳,其中推薦一箇中藥泡腳偏方:
準備好各15G的吳茱萸,丹蔘和乾薑,再準備好10G的肉桂,將它們洗淨之後放入鍋中,加水煎煮,煮沸之後將中藥材撈出來,濾出藥水倒入泡腳木桶之中,等其水溫降至40攝氏度的時候,放入睡覺浸泡。
若是雙腳放入木桶之中,藥水暫未浸沒到小腿部位的話,可以適當加些開水,讓水浸泡到該部位為止。這樣浸泡的話,同時還能舒緩小腿疲勞喲。
二、藥膳
中醫講究食療,而藥膳則是食療方法之一,也就是利用中藥材搭配其他食材一起燉煮食用。其中有助治療失眠的藥膳方挺多了,大家可以考慮一下這幾種:
1、準備好各2兩的龍眼和蓮子,將它們放入鍋中加水煮成湯,最後連湯帶肉一起食用。堅持食用具有寧神養心之效,慢慢改善你的失眠問題。
2、前往藥店購買3錢的酸棗仁,將其碾碎之後放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮服用。建議每天夜晚入睡之前的一個小時熬煮服用,能夠更好地改善失眠。為什麼選擇酸棗仁改善失眠呢?主要是因為具有比較恆定的鎮靜作用,尤其適合因為血虛造成的失眠或是長期心悸所致的失眠,有不錯的療效喲。
3、也可以選擇睡前一個小時,將各3錢的川丹蔘以及桂圓肉放入鍋中,加入兩碗水煎煮,等其湯水熬至只剩下半碗之後,出鍋即可。然後在睡前半個小時飲用,這款藥膳湯具有不錯的鎮靜之效,對於因為心血虛衰問題所出現的失眠,具有很不錯的治療效果喲。
三、按摩
適當的按摩,能夠放鬆身體,同時滋養身體,讓你更好地入眠。建議試試下面這幾個按摩好方法吧!
1、按摩內關穴,這個穴位可是心經的主穴,適當按摩有助調心,當人心靜之後則有助更好地入眠喲。所以說,平日裡不妨自己動手按一按。
2、按摩百會穴,這個穴位位於兩耳尖連線的中點處,每晚睡前按摩一次,有助改善睡眠喲。那麼該怎麼按呢?建議整個人閉上雙眼,以仰臥的姿勢躺在床上,用你右手的拇指以順時針的方向,揉按這個穴位,每次堅持三五分鐘即可。
3、按摩太陽穴,每天用你的雙手拇指分別揉按雙側的太陽穴,記住要適當用力,不然起不到好的按摩效果。每天按摩兩次,有助你改善失眠,讓你每天晚上能夠睡好覺喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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