腎氣虛影響很大 不管男女都要及時補腎氣
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為了健康著想,有腎氣虛症狀的男女們,要及時補腎氣。
腎氣虛該怎麼補有效
一、食補
飲食是每天都要進行的,所以說,想要滋補腎氣的話,可以考慮從飲食下手,也就是選一些有助滋補腎氣的食物烹飪成佳餚食用,比如說山藥。
古籍《本草綱目》有注“山藥益腎氣”,這意味著吃山藥有助滋補腎臟,而且祖國醫學認為,山藥性味平和,食用後不用擔心腹脹等不適問題。
建議平日裡可以直接切片生炒食用,也可以切成小段煮湯食用,滋補身體的效果都是很不錯的。其中推薦一款山藥補腎湯的做法:
A、首先,準備好半斤多的鴨肉,之後再準備100G的鐵棍山藥,另外,再準備大棗、蔥絲、薑絲、蒜絲各適量。
B、其次,將鴨肉沖洗乾淨,之後切成小塊,放入開水中焯一下備用。再將鐵棍山藥洗淨切皮,再切成圓柱狀備用。
C、再者,洗鍋加水燒開,將鴨肉和山藥放進去,直接開大火燉煮,煮至沸騰多次之後,加入大棗、蔥薑蒜轉為小火燉煮。
D、最後,等食材燉煮熟軟之後,加入食鹽調味就可以食用了。
注意:如果你害怕湯水比較油膩的話,在烹煮之前,你可以將鴨肉的皮切掉後再放入鍋中燉煮。
除了山藥之外,補腎的食物有不少,比如說韭菜、兔子肉、香菇之類的,葷素都有,有助均衡營養,所以說,想要補腎的話,平日裡要多選它們吃。
二、養好肝臟
古籍有注“肝腎同源”,也就是說肝腎聯絡密切,若是隻要有一方受到了傷害,另一方就會被波及。如果肝臟受傷了,那麼腎臟也會受到影響。所以說,想要改善腎氣虛問題,就要考慮養好肝臟。
其中養好肝臟建議要調整心態,因為這個器官好喜,平日裡總是悶悶不樂,情緒波動起伏大的話,肝臟就特別容易受傷。這主要是因為肝臟這個器官,內部分佈了豐富的神經,若是整天煩躁不安、憂愁的話,就會造成肝細胞缺血的,最終會影響肝細胞的修復和再生,以至於肝臟不健康。
三、愛上喝茶
腎氣虛影響健康這是人人都知道的,這個問題平日裡已經有很多人都出現了,所以說,儘早開始補腎。小編建議喝對了茶,對於補腎氣有一定的效果的。
1、比如說可以喝黑茶
黑茶中富含維生素,礦物質,還有大量的氨基酸等,這些元素都是人體必需的營養,平日裡適當飲用,具有調理身體的好處。所以說,有腎氣虛問題的男女們,可以考慮泡些喝茶飲用,幫助你滋養腎臟。
其中茯茶、普洱熟茶、三尖等都屬於黑茶,如果你想要改善腎氣虛問題的話,不妨考慮泡一些飲用吧。
2、比如說可以喝鎖陽茶
這種茶可以說是藥茶,是利用鎖陽(一種中藥材,也叫瑣陽)、覆盆子、黨蔘、淮山這些材料,按照一定的比例熬煮取汁,當作茶水飲用。其中具體的做法如下:
將鎖陽和黨蔘及淮山洗好,之後切成小塊,放入洗好的鍋中。然後加入洗好的覆盆子,加入清水燉煮,等待到湯汁熬出來之後,取汁放入杯中當茶水飲用即可。
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