中氣不足抵抗力差 如何做才能補氣?
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中氣不足,容易疲乏,胃口差,抵抗力差,腰痠背痛,容易生氣,女性也會月經不調,臉色發灰,面板乾燥,常出現便祕等。諸多症狀,讓人不勝其煩,因此很多人想要了解如何補足了氣,遠離這些煩人的症狀。
日常生活中有哪些方式可以補氣呢?除了喝中藥調理身體,還可以通過運動、飲食等方式將身體狀況調好。有哪些運動可以幫助補氣呢?下面介紹幾個簡單的小動作,幫助隨時健身補氣。
補氣運動:拍手
拍手的最佳時間是在起床之後,經過一夜的睡眠,身體內的各個器官處於休息狀態,對其功能的發揮呈最低峰值,而攝入的食物經過夜晚的消化,還會殘留一些氣在體內無法排出,這個時候就需要拍打手上的穴位來喚醒睡眠中的臟器,以代謝掉體內的廢氣,重新進行正常迴圈。
補氣運動:游泳、羽毛球、網球等
游泳可以說是對全身都非常有用的一種運動,不僅可以鍛鍊身體,還可以塑形美體。運動是一個非常好的促進血液迴圈的方式,尤其是那些需要調動全身各部位的運動,增強血液迴圈可以起到補氣的作用。
補氣運動:拍背或脊椎骨
背部和脊椎骨是人體中穴位相當多的部位,尤其是脊椎骨,每個骨節上都有穴位,是人們常說的督脈所在,刺激這個經脈是可以起到溫經行氣的作用的。
而後背還有膀胱經,輕拍這些經脈可以更為有效地補氣。
補氣運動:拍腹部
腹部也是人體經脈集中的地方,如果經脈不暢,那麼體內就容易出現不順,所以堅持輕拍腹部,不僅有助於經脈暢通,還能幫助消化,補中氣。
以上幾個運動或者動作都是比較容易做到的,只要堅持就能起效。
除了運動,日常生活中也可以多吃一些補氣補血的食物,比如山藥、紅棗、香菇這些,都是常見的補氣食物,中藥也有許多可以幫助補氣的藥材,比如人蔘、西洋參、黨蔘、黃芪、當歸等。
最後再介紹一款補氣的食譜,有條件的朋友可以嘗試做來食用。
圓肉姜棗瘦肉煲
準備材料:圓肉、瘦肉、姜、紅棗。
製作方法:
將材料洗淨,瘦肉切塊,一起放入鍋中,加入清水,大火煮開,小火慢燉約2小時即可。
此視訊可以益氣安神,還有補血的功效。食譜中的紅棗也是日常生活中比較常見的可以補氣血的食材,有需要補氣血的朋友可以吃幾顆棗。
以上便是在日常生活中補氣的小方法,除了運動與飲食,健康規律的作息、良好的飲食習慣都是能保持體內中氣充足的先決條件,所以,無論工作多忙,都要抽空做做運動,少吃生冷辛辣的食物,注意身體保暖,這樣才能有更好的身體抵抗力,遠離疾病。平時有時間的時候也可以多煲湯喝,以食療的方式來補充體內的氣血是最好不過的了。
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