多聞花香能提神 教你如何抵抗衰老
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教你如何抵抗衰老
1、早餐必須吃好
豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
2、每天一杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收三克的蛋白質,這對增強體質,健康骨骼和牙齒都大有益處。
3、每天兩升水
水對人身心活力有神奇的作用,它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般以每天喝白水兩升左右為宜。假如你鍛鍊身體後,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝水。
4、平素常吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鉀離子,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
5、定時起居作息
按照人身體的生物鐘有規律的休息與睡眠,這樣有利於健康及預防高血壓併發症的發生。
6、多聞花香提神
植物高花卉可舒緩,神經緊張,給人帶來輕鬆愉快的好心情(過敏體質除外)。
7、適應自然變化
人類生活在自然中,與自然的變化息息相關,人體應適應這些變化,多到戶外活動。游泳是一項很好的舒展身心的運動,郊遊可促進新陳代謝和血液迴圈,增強抗病能力。
8、講究清潔衛生
要常晒被褥,常換衣,常開窗戶通風換氣,飯前便後要洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳,養成良好的衛生習慣。
9、戒除不良習慣
高血壓病人應戒菸,避免酗酒及暴飲暴食等。
抗衰老最好的方法一:低溫養生
低溫養生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態,這樣可以降低細胞代謝速度,進而延緩衰老的目的。其實,很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實,女人更需要“低溫養生”。
因為女性屬陰,包括女性體內的所有液體物質,如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者,女性很容易就出現陰虛,體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而“低溫養生”可使人體的體溫降低,陰得以涵養,重新恢復陰陽平衡,陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
抗衰老最好的方法二:自然療養法
養成午睡習慣,規律作息。吃應季食物,均衡飲食。中醫有言“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫認為要因人、因時、因地用膳,根據自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是:緩慢、放鬆、持續、動靜協調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快,雖然每個人都有壓力,但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道,例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
抗衰老最好的方法三:節制飲食
飲食無度,不僅會時身材樣貌走形,還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷,特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作,一旦機能受損,我們身體的各個部位都會因為供血不足,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現出了老態。
而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙,還能產生一種叫做原漿的物質,這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心,更需要一顆健康的心!所以,不要等到衰老的跡象出來,才開始關注你的心臟。
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