春末夏初如何養生 這些養生方法要記住
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
春末夏初氣溫變化比較大,此時若不及時養生保健的話,身體可是容易生病的。所以說,男女老少都應該及時做好養生的準備。那麼你知道春末夏初該怎麼養生嗎?不懂也不要緊,速速來看看這幾個中醫養生方法,有助你健康度過春末夏初階段。
春末夏初該怎麼養生
1、轉舌吞津
春末夏初之際,很多人都容易出現口乾舌燥的問題,尤其是在早上醒來的時候。這主要是因為氣溫逐漸變高了,人體在經過一夜的休息之後,出現了津液虧虛問題。想要改善這個問題的話,建議早上醒來後不要立馬起床,而且做轉舌吞津動作,幫助你滋陰潤燥。
步驟:整個人先躺著不要動,之後有規律的在你的口腔內,以由慢到快的速度,從左向右轉動三十六圈,再從右向左轉動同樣的圈數。在轉動舌頭的過程中會產生大量的唾液,不要吐掉而是將其嚥下去。
2、早上排便
糞便長期積累在身體裡,會給身體帶來眾多的負擔,最明顯的問題就是便祕。而便祕久了,臉上就容易長出斑點,讓你容顏失色。對此,建議早上的時候要養成排便的習慣。因為這個時候是人體大腸經一天中最為活躍的時候,此時排便會更加順暢。
如果你沒有早上排便的習慣,那麼請多吃一些白菜、地瓜等高纖維的食物。若是沒有排便的感覺的話,可以固定一個點去蹲廁所,堅持幾次之後,到點了就會有便意了。
3、多喝溫開水
春末夏初人很容易感到口乾舌燥的,而且氣溫逐漸升高了,人體出汗量也比較大。因此,很容易出現體內水分不足的問題,這個時候,建議女人們要多喝溫開水,幫助身體補水。
當身體內的水分足夠了,面板才會乾巴巴的,各大器官才能發揮最佳的機能。
但是需要注意的是,水一定要喝燒開了的,生水細菌多,喝多了容易損傷腸胃。此外,果汁雖然也可以解渴補水,但是不少商店中購買的果汁都含有新增劑,而且糖分比較多,口乾的時候喝,只能解渴一時。最後反而會越喝越渴,所以說,要少喝果汁多喝溫開水,為你的身體補水。
春末夏初養生食譜
食譜名稱:豬健肉桑葉湯
所需用料:準備好1人份的豬腱肉,5G的新鮮桑葉,1顆蜜棗,1片生薑。
烹飪製法:
A、先將新鮮的桑葉沖洗幾遍,將葉面上粘附著的髒東西沖掉,再放在一旁備用。
B、再將豬腱肉洗淨,用刀切成小長條放入碗中,倒入生粉、料酒、胡椒粉、生抽一起攪拌均勻後備用。
C、然後將鍋洗淨,洗好了以後加入兩三碗的清水,開火將其煮沸。等到水沸騰之後,倒入豬腱肉長條燉煮。
D、之後在加入洗好的桑葉,蜜棗和薑片,繼續燉煮幾分鐘。
E、再將湯麵上的一些浮沫用勺子撈掉,之後倒入適量的花生油煮上一兩分鐘。
F、最後等到肉煮熟之後,加入少許的食鹽調味就可以了。
這款湯味美又營養,大家要煮一些去吃。之所以推薦這款湯是因為,三至五月份正是新鮮桑葉最嫩的時候。此時喝一些有著祛風清熱的新鮮桑葉搭配豬腱肉燉成的湯,有助人體健康。所以說,在這春末夏初容易受寒吹到風的日子裡,平日裡就要喝一些這款湯。
夏季如何防晒 記住4個方法
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
小暑快到了如何養生 試試這些小暑養生法
芒種節氣到了如何養生 這些養生法快試試
晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠
老人如何養生 老人養生方法推薦
夏季如何養生 夏季養生吃什麼好
夏季如何養生 夏季養生原則
人到中年要養生 中年人養生可以嘗試這些方法
老人如何養生 老年人養生方法
如何保養乳房 記住4要點
白領如何養生 白領養生方法推薦
春季養生宜養肝 謹記肝臟排毒需要注意這些
白露過後該如何養生 記住3妙招
夏季如何養生 夏季養生要知道的七個常識
春末夏初雛雞養育技巧 春末夏初如何養育雛雞
春季養生 春季這些養生常識要注意
三伏天如何養生 三伏天的養生方法
小寒節氣如何飲食養生 記住三個養生原則
春末夏初如何保健 這些中醫小妙招試一下
推薦九款夏末秋初吃的養生粥!
冬天生活養生小妙招 這些養生方法趕緊學起來
猛獁象牙要如何保養 猛獁象牙的保養方法有哪些
春季要如何養生 可多喝這五款湯
夏季養生要及時避溼 這些避溼訣竅要記得用
夏季要如何養生 飲食養生推薦六大食物
夏季養生祕方之四時養生法
春季養生需要注意哪些方面 春季養生禁忌
夏季養生小常識 教你如何夏季養生
保養好身體才能少生病 這些保養身體的法子女人要記住
春季養肝 這幾點一定要記住
夏季如何養生 謹記4個小常識
上班族日常該如何保養 這幾個保養方法要牢記