小暑養生吃什麼食物好 小暑養生技巧
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今天是小暑節氣,這個節氣的到來,意味著天氣變得更熱,在高溫天氣下生活,很容易出現各種問題。比如說中暑、食慾不振、煩躁不安等等,給身體帶來一系列的傷害。為了保健身體,必須要儘早做好養生措施。所以說,快來看小暑節氣的養生方法吧。
今天是小暑如何養生
1、多喝水
小暑節氣到了天氣不斷變熱,這會使得人體的水分大量流失。如果沒有及時補水的話,身體很容易因為缺乏水分的滋潤,而導致大量細菌滋生。這還是比較輕的情況,如果嚴重的話,還有可能造成身體內的五臟六腑衰竭。
所以說,小暑節氣到了,因為天氣原因,人們必須要及時補水。建議隨身攜帶水杯,這樣子就可以隨時喝水。而且最好是喝溫熱的水,不要喝冰水。因為天熱人體的溫度比較高,大量喝冰水的話,身體總是被熱冷刺激,很容易造成腸胃不適。
2、別亂吃
小暑節氣到了,天氣又更熱了,很多人因為天熱更不喜歡吃飯。對美食也都沒啥食慾了,這樣子會導致他們攝入的食物量大量減少,很容易造成營養不良的,反而容易給身體帶來健康問題。建議在這炎熱的天氣裡,選擇一些清淡的,比較好消化的食物進食,比如說粥、湯之類的。還可以吃一些辣味的、酸味的食物開胃,但是要適量,不能吃太多了。
在飲食方面還有一點必須注意,那就是別吃夜宵。因為天熱的時候,很多人的吃夜宵的時候,就喜歡吃燒烤喝啤酒。燒烤油膩又辣,啤酒又是冰的,吃這麼雜亂,腸胃很容易被搞壞的。
3、要午睡
因為天氣熱,很多人白天都不愛睡覺了,可是不午休的話,就無法彌補睡眠不足的情況。因為很多人晚上的時候,因為天熱而晚上,早上又因為天亮得早而起得早。所以,大部分人都有睡眠不足的情況,整天都精神萎靡的樣子。
為了讓你下午有精神處理工作、學習,需要堅持午睡。而且很多人工作的地方都有空調,在比較涼爽的環境下,都是比較容易睡著的。因此,午睡一定要有,一般來說睡半個小時就可以了。多了也不好,睡得時間越長反而越疲勞,而且還有可能出現頭暈不適。
小暑節氣吃什麼食物好
1、蓮藕
祖國醫學認為,生吃蓮藕有清熱生津、散瘀消腫等功效,患有熱病,心煩,口渴的人要記得吃。如果煮熟了吃,則有健脾益胃、消食的效果。
小暑節氣氣溫高,很多人都心煩意亂的,食慾也不高,吃些蓮藕有助改善不適。可以用蓮藕與排骨燉湯食用,也可以直接切成片,炒起來吃,都是很美味的。
2、綠豆芽
經常吃綠豆芽,有解熱毒、清腸胃的功效,小暑節氣氣溫高,最容易出現熱病、沒有食慾等不適問題,所以說,這個時候吃綠豆芽非常合適的時機。
綠豆芽的吃法有很多種,直接洗淨了,放入鍋中加油翻炒,加調味炒熟就可以吃了。也可以和煎豆腐一起炒,或者說煮湯食用,都是聽不錯的吃法。
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