怎麼才能幫助改善便祕
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如果你胃腸功能弱,消化不良、便祕等情況嚴重,那麼不妨多動動腳趾,將會幫助你改善這一現象。此外,按按腳趾丫,對便祕也有意想不到的改善作用。
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。
具體方法有
1.腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式,對經絡形成鬆緊交替刺激。
2.腳趾取物還可以每天抽一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。
3.扳腳趾反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便祕者,宜順著腳趾的方向按摩,以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。
按按腳趾丫也可緩解便祕
以手指指面或指節向下按壓支溝穴(位於手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便祕。此外,便祕患者在每日大便前,用大拇指壓迫內庭穴(第2、3腳趾縫端),每次壓2-3分鐘也能有效地緩解症狀。
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