孕早期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
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女性在懷孕期間都會遇到這樣那樣的問題,比如嘔吐,食慾不振,便祕等,這讓很多女性在懷孕期間非常痛苦,那麼孕早期便祕怎麼辦呢?孕早期便祕的原因有哪些呢?孕早期便祕的食療方法有哪些?下面小編就和大傢俱體的講解一下。
孕早期便祕怎麼辦
1、孕早期便祕多吃膳食纖維
可以在每天清晨的時候來喝一杯淡鹽水,這樣不但清理了腸道還可以促進腸胃的蠕動,減少便祕的發生。
平時多吃一些富含粗纖維的食物,例如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,這些都有利於促進腸胃蠕動,軟化糞便,幫助孕婦更好的排便。
2、孕早期便祕要適當運動
孕婦也應該進行適當的運動,多出去走走,不能一天到晚都在房間裡悶著,平時養成按時排便的習慣,注意飲食跟休息。如果有嚴重便祕的問題發生,不能私自用藥,應該諮詢醫生。
3、孕早期便祕要保持身心愉快
在孕早期很多女性會在家裡呆著無所事事,其實在這個時期給自己安排合理健康的生活是非常有必要的,要保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態。
孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,儘量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。
4、孕早期便祕晨起定時排便
定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯後如廁。早餐後的1個鐘頭左右是排便佳時間,因為吃完早點後結腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強忍。
5、孕早期便祕要掌握飲水技巧
補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞嚥時要快點,但別喝太多。大口飲水有利於溼潤糞便,對緩解便祕很有效。
便祕怎麼辦
一、常喝蜂蜜
蜂蜜是美容養顏佳品,這是公認的。但其實蜂蜜的作用不止這些,對於改善便祕也有一定的作用。每天早起的時候飲用一杯蜂蜜水,能夠起到潤腸通便的作用,長期堅持可以慢慢改善便祕。所以說,便祕嚴重的哺乳期女人們,要養成早起喝杯蜂蜜水的好習慣。
二、經常運動
缺乏運動的人們,腸胃蠕動的速度慢,不利於排便。哺乳期的女人們之所以出現便祕,是因為孕期或者說月子期活動少,之前就已經患上了便祕,沒有及時治療,直到哺乳期便祕問題依舊存在。哺乳期不及時治療的話,便祕問題會不斷加重,對此建議新手媽媽別總是躺在床上,多帶娃出門散步,增加身體的活動機會。
三、多吃蔬果
便祕患者應該多吃新鮮的蔬菜和水果,這些食物中富含膳食纖維、維生素等,多吃能夠幫助促進腸道蠕動,讓排便變得順暢一些。其中,水果以雪梨、香蕉、蘋果等為主,蔬菜的話,則可以多吃芹菜、蒜薹、洋蔥等等。
哺乳期的女人們,若是患有便祕的話,這些蔬果要經常吃。千萬不要為了減肥,而且選擇節食,節食過度反而會加重便祕。
四、按摩腹部
哺乳期的女人們,建議要多按摩腹部,這樣做有助恢復腸道蠕動,防止便祕問題出現。這裡推薦一個按摩腹部的方法,哺乳期女人們患有便祕的話,要記得每天堅持做。
具體方法:雙手清洗乾淨,然後將右手放在腹部的左上方,先從左往右再往下,再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部畫一個長方形一樣,按摩的時候要稍微用些力度。能夠改善胃腸蠕動速度,從而起到排便的效果。
哺乳期的便祕患者們,想要起到好的效果,建議早上醒來和晚上睡覺之前這兩個時間段,各做五十次按摩動作。這個習慣要堅持下去,過了一段時間之後,便祕問題會有明顯的改善。
五、多喝開水
平日裡不愛喝水的人,更容易出現便祕問題,因為體內缺水,會導致大便乾燥,比較難排出身體外部。平日裡應該多喝開水,為身體補充水分,讓胃腸蠕動速度加快,增強消化吸收能力,慢慢改善排便困難的便祕症狀。
其中,早起喝杯溫開水,能夠增加便意,改善便祕問題。所以說,哺乳期的女人們,不管照顧孩子有多忙碌,都要養成經常喝水的習慣。
便祕是很痛苦的,還會損傷身體,建議哺乳期女人們要儘早改善。建議以上方法可以多嘗試,但是小編提醒,不要隨便購買藥物治療,因為哺乳期需要餵奶,吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療,必須就醫讓專業醫生開藥。
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