哺乳期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
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便祕是一件痛苦的事情,因為便祕的人,往往排便艱難,每次上廁所都要很久,而且排出來的糞便才一點點。便祕患者會覺得腹部脹脹的,可是上廁所卻總是排不出來,整個人非常痛苦。不及時改善的話,患者不僅僅會覺得痛苦,而且還會損傷身體健康,帶來各種各樣的疾病。其中,哺乳期的女人們,很容易出現便祕問題,為了健康著想,需要儘早想法子改善。那麼哺乳期便祕怎麼辦呢?以下這幾招改善便祕效果不錯,大家可以試試。
哺乳期便祕怎麼辦
一、常喝蜂蜜
蜂蜜是美容養顏佳品,這是公認的。但其實蜂蜜的作用不止這些,對於改善便祕也有一定的作用。每天早起的時候飲用一杯蜂蜜水,能夠起到潤腸通便的作用,長期堅持可以慢慢改善便祕。所以說,便祕嚴重的哺乳期女人們,要養成早起喝杯蜂蜜水的好習慣。
二、經常運動
缺乏運動的人們,腸胃蠕動的速度慢,不利於排便。哺乳期的女人們之所以出現便祕,是因為孕期或者說月子期活動少,之前就已經患上了便祕,沒有及時治療,直到哺乳期便祕問題依舊存在。哺乳期不及時治療的話,便祕問題會不斷加重,對此建議新手媽媽別總是躺在床上,多帶娃出門散步,增加身體的活動機會。
三、多吃蔬果
便祕患者應該多吃新鮮的蔬菜和水果,這些食物中富含膳食纖維、維生素等,多吃能夠幫助促進腸道蠕動,讓排便變得順暢一些。其中,水果以雪梨、香蕉、蘋果等為主,蔬菜的話,則可以多吃芹菜、蒜薹、洋蔥等等。
哺乳期的女人們,若是患有便祕的話,這些蔬果要經常吃。千萬不要為了減肥,而且選擇節食,節食過度反而會加重便祕。
四、按摩腹部
哺乳期的女人們,建議要多按摩腹部,這樣做有助恢復腸道蠕動,防止便祕問題出現。這裡推薦一個按摩腹部的方法,哺乳期女人們患有便祕的話,要記得每天堅持做。
具體方法:雙手清洗乾淨,然後將右手放在腹部的左上方,先從左往右再往下,再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部畫一個長方形一樣,按摩的時候要稍微用些力度。能夠改善胃腸蠕動速度,從而起到排便的效果。
哺乳期的便祕患者們,想要起到好的效果,建議早上醒來和晚上睡覺之前這兩個時間段,各做五十次按摩動作。這個習慣要堅持下去,過了一段時間之後,便祕問題會有明顯的改善。
五、多喝開水
平日裡不愛喝水的人,更容易出現便祕問題,因為體內缺水,會導致大便乾燥,比較難排出身體外部。平日裡應該多喝開水,為身體補充水分,讓胃腸蠕動速度加快,增強消化吸收能力,慢慢改善排便困難的便祕症狀。
其中,早起喝杯溫開水,能夠增加便意,改善便祕問題。所以說,哺乳期的女人們,不管照顧孩子有多忙碌,都要養成經常喝水的習慣。
便祕是很痛苦的,還會損傷身體,建議哺乳期女人們要儘早改善。建議以上方法可以多嘗試,但是小編提醒,不要隨便購買藥物治療,因為哺乳期需要餵奶,吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療,必須就醫讓專業醫生開藥。
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