做家務健身 卡路里消耗能源榜
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯,路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。
對於平日都不運動,活動量極少的人而言,現在就要養成規律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗後的溼黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯,路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言:
準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。
拖地:拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。
掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!
逛街:不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。
上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!
下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從週休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
孕期這些家務還是能做的
男人多做家務有益健康
負卡路里食物真的能減肥嗎?
跑步能不能消耗能量?
內耗是什麼意思:內部消耗(內部不團結導致的消耗)
4個懶人瘦身方法 做家務也能瘦
跑多長時間能消耗500卡路里 跑多久時間能消耗500卡路里
打掃馬路可以減肥嗎 打掃馬路消耗的熱量
卡路里是什麼?1克脂肪等於多少卡路里(熱量單位)
健身有氧運動 在家就能做
迪麗熱巴太拼命消耗身體,身體憔悴現身醫院
健身器材趕緊用起來 讓我們一起燃燒卡路里吧
踏步機一小時消耗多少卡路里?健身減肥兩不誤
做平板支撐能減肥嗎?可以消耗多少熱量
一杯奶茶多少卡路里,300-500卡路里(喝多了容易長胖)
運動消耗卡路里排行榜:盤點哪種運動最減脂
2萬步多少卡路里,大約2000卡路里(相當於減掉半斤體重)
哪些家務活最能減肥瘦身
高熱量的食物這樣搭配 可以抵消卡路里
多喝水能夠降低卡路里和膽固醇
孕期做家務別勉強 這些家務活別做
在家就能做的健身運動有哪些
少年可期範丞丞為什麼叫卡路里 範丞丞卡路里什麼梗
做家務可以減肥嗎 如何做家務減肥
晚上健身好不好 囤積脂肪還是消耗脂肪
做家務也能減肥是真的嗎
怎麼做家務瘦身方法
慢跑消耗能量大嗎
健康運動快速減肥 瘋狂消耗卡路里
晚上健身後吃飯會胖嗎 吃飯完再健身會消耗更多嗎
做家務有利身體健康 不過這些講究要注意
健康減肥方法推薦 飲食計算卡路里
做家務是最好的運動 掌握3要點做家務不傷身