飯後能不能游泳 飯後適合什麼運動
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飯後游泳到底可以不?大家知道,當我們吃完飯之後,其實身體是需要時間來消化所吃的食物,這個時候確實有些運動是不合適的,游泳是不行的。那麼適合飯後的運動有哪些呢?一起看下吧!
飯後可以游泳嗎
飯後不宜做大量的運動,游泳屬於消耗比較大的運動,飯後的時候馬上進行遊泳運動,會影響消化液的分泌,運動的時候身體的血液會流動的很快,腸胃等消化器官的血液會減少,容易造成消化不良,還可能會引起腹痛等不良反應,長期這樣做是很不好的,所以吃完飯立即游泳對身體並不好。
飯後等食物消化一段時間後再游泳比較好,一般飯後一個小時左右可以游泳了,吃完飯可以先休息一會兒再散散步,之後再去游泳,既不會影響消化,也能起到健身娛樂的作用。空腹的時候最好也不要游泳,游泳需要消耗能量,空腹游泳會導致疲勞、腹痛,而且還容易抽筋,一定要在身體狀況正常時候再下水游泳哦!
飯後游泳的危害
有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。專家指出,游泳後宜休息半小時再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。樑偉國提醒,飯前飯後其實都忌游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
邊喝啤酒邊游泳也要禁忌!這個想法聽起來似乎很愜意,但實際上一點都不健康。酒後游泳,體內儲備的葡萄糖大量消耗,會出現低血糖。酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致發生意外。同時,酒精會影響大腦的判斷能力,也會增大發生危險的機率。所以,游泳時最好不要飲酒。此外,游泳後消耗了很多能量,很容易出現飢餓感。
飯後怎麼運動
1、練習蹲樁
左腿向左側邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩,上身挺直;兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時,緩慢站起來,自然呼吸。
作用:可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊,緩解肌肉的緊張。
2、太極推手器
面對器械,雙腳同肩寬,雙膝略彎曲,成馬步。雙手張開,分別放在兩轉盤同側的邊緣上,轉動轉盤。練習過程中,推至右邊時,腰部以下重心應向右移,右腿成弓步;推至左邊時,重心向左移,左腿成弓步,反覆進行。練習速度為中速,一次練習時間掌握在3~5分鐘,做2~4次,可依自己情況而定。
作用:能夠鍛鍊上肢肌肉,緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張,還能促進胃腸蠕動,有利消化。
3、赤腳走
選擇乾淨平滑,鋪有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會,使足底的敏感區域不斷受到刺激,這些刺激訊號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層,可調節身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
飯後不適或是這些疾病!
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