飯後養生禁忌多 這幾件事不適合飯後做
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吃飯是每個人每天都要做的事情,因為人們需要從食物中獲得大部分的營養,有營養滋養身體,才能正常發揮功能。但是吃飯也要有方法,平日裡吃飯習慣不好的話,會給身體健康帶來不利。尤其是飯後養生禁忌多,有一些不能做的事情,千萬不要亂來。那麼飯後養生哪些事情不能做呢?想要身體好,少生病的話,建議花點時間來瞧瞧。
飯後養生哪些事情不能做
1、洗澡
天氣冷的時候,很多人都喜歡吃完飯就去洗澡,洗完澡之後趕緊縮到被窩裡玩手機。因為天氣冷,被窩比較暖和,可是飯後洗澡是錯誤的,經常這樣子會給身體帶來損傷。
那是因為洗澡的時候,因為熱水的刺激,血液迴圈速度會加快,會增加體表的血流量。這樣一來流向胃腸道的血液就會減少,從而導致腸胃的消化功能減弱,很容易出現腸胃不適問題。
建議吃完飯要走一走,促進食物消化。飯後一個小時之後,再去洗澡比較合適。覺得無聊,除了散步也可以站著玩玩手機打發時間。
2、睡覺
有些人的工作比較繁忙,而且做的是體力活,工作一天了整個人會變得特別累。回到家後先往往先洗澡,洗完澡再吃飯,吃完飯就立馬去睡覺了。這可不是好習慣,因為躺著不動不利於腸胃消化,還會影響身體吸收營養物質。
所以說,建議人們飯後不能立馬睡覺,要適當走動走動。適當活動身體,可以促進腸胃蠕動,增強消化能力,讓吃進身體內的食物更好的消化,減少食物堆積問題。
3、喝茶
生活中很多人都有喝茶的習慣,日常適當喝茶有好處,比如說喝綠茶具有抗衰老的作用,而喝紅茶則有暖身暖胃,幫助身體趕走寒氣的作用。但是要記住的是,飯後不能立馬喝茶,尤其是濃茶。
飯後直接喝濃茶的話,茶水中的單寧酸會和食物中的蛋白質發生反應,最終形成大量的沉澱物,將影響身體吸收蛋白質。蛋白質可是人體必需的營養物質,如果體內缺乏蛋白質的話,身體容易出現面板鬆弛、腰膝痠軟、免疫力下降等問題。
所以說,飯後喝茶的習慣要儘早糾正。想要喝茶建議在兩餐之間喝,或者說飯後一個小時後再喝,這樣子食物已經被消化得差不多了,不容易影響食物消化。
飯後養生方法有哪些
1、摩腹
吃完飯以後,不要立馬坐著或者躺著,保持站立的姿勢。然後單手貼著肚皮做畫圈運動,這樣做按摩腹部,可以促進腹腔內血液迴圈,還可以促進胃腸蠕動,讓胃腸功能得以增強。注意按摩腹部的時候,要記得以肚臍為中心,順時針和逆時針方向,各自按摩20圈才能達到好的養生效果。
2、漱口
一日三餐,不管吃哪一餐,吃完了以後要記得漱口。因為進食的過程中,食物放入口腔之後,需要經過咀嚼才會吞嚥下肚。在咀嚼過程之中,部分微小的碎屑會堆積在牙縫裡面。如果不及時漱口的話,食物堆積得越來越多,容易滋生細菌,造成口腔異味或者說患上牙病。
另外,飯後漱口還可以讓口腔保持溼潤,避免出現口乾舌燥的問題,尤其是吃了鹹食的時候。如果不想刷牙的話,可以口含溫開水,涮一涮口腔就可以了。
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