減肥的絕佳選擇 拉丁舞
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關於拉丁舞
拉丁舞是從上世紀60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉有160—180次,女子的最高心率可達197次/分鐘,男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上,相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量,大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
第一計:平衡運動——水中拉丁操
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點,並將兩者的優點巧妙地結合。
因為水中的浮力很大,所以運動起來骨骼關節的壓力很小,無需太用力,動作的幅度和角度就會很大。
水中健身操注重簡單運動的重複,講究節奏和平衡,不僅享受了水的溫柔和按摩,緩解精神壓力,還能美化身體曲線,使你成為一朵出水芙蓉。(一小時消耗800卡)
第二計:舒展運動——拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發展出來,它更注重形體美,讓我們壓抑的心靈舒展飛翔。(一小時消耗400卡)
第三計:拉丁熱舞
跟著教練的指揮,一群人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動。既能減肥,又能宣洩情緒、減輕壓力。(一小時消耗600卡)
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