5個瑜伽動作讓你“胸”起來!
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
一、挺胸伸展式
動作1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘儘量伸平。
動作2:吐氣,上半身儘量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
#p#副標題#e#
二、提胸堅挺式
動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
#p#副標題#e#
三、完美胸型式
動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行。
動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到動作1的位置,重複8至12次。
#p#副標題#e#
四、自然託高式
動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右開啟,手肘彎曲成90度。
動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,重複8至12次。
#p#副標題#e#
五、健胸瘦臂式
動作1:雙手向前伸開,手掌直立。
動作2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反覆畫圈10次,保持自然呼吸。
最簡單的3式豐胸瑜伽動作
椅背瑜伽動作
幾個簡單的瑜伽動作讓你輕鬆減肥
漲姿勢!瑜伽動作可以豐胸
瑜伽動作美胸:教你五個瑜伽豐胸基本動作
瘦全身的瑜伽運動 6個動作讓你快速甩脂
5個瑜伽動作提高睡眠質量
推薦:主婦減肥的5個瑜伽動作
讓你“雙峰”挺立的豐胸瑜伽
讓你活力一整天的瑜伽動作
5個瑜伽動作跟小肚腩說拜拜
推薦六式豐胸瑜伽動作
常練這些瑜伽動作讓你不長肥膘
簡單豐胸瑜伽教程 5分鐘讓你前“凸”無限
能瘦身豐胸的瑜伽動作
辦公桌前的5個瑜伽動作
哪些瑜伽動作讓你身體健康
哪些瑜伽動作有助於豐胸
嫌胸部小?5個妙招讓你的胸部挺起來
簡單十動作 讓你的胸挺起來
床上練瑜伽的基本動作 教你5個瑜伽動作讓你身材不走樣
瑜伽讓你擺脫平胸困擾
5個瑜伽動作可以防止跑步受傷
瑜伽初學者 瑜伽入門的11個動作
哪些瑜伽動作讓你罩杯上升
四招室內瑜伽動作 讓你瘦到high
豐胸瑜伽 五套動作趕緊收藏
5個瘦腰的瑜伽動作 瘦出小蠻腰
瑜伽排毒 4個減肚子的瑜伽動作
豐胸瑜伽動作圖解 瑜伽豐胸基本動作
4招瑜伽幫你強胸健背 趕快學起來
瑜伽動作 讓你在家最快瘦小腹
五大瑜伽動作讓你快速減肥