擠公交巧妙減肥瘦身竅門

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無論你是坐在椅子上,或者是站立不動,均能有效運用這段時間做做收腹小動作。

擠公交巧妙減肥瘦身竅門

站著也能運動

混亂的公交車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

1.將皮包抱在腹部,腹部向內縮。

2.用一隻手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。 坐著收腹更明顯。#p#副標題#e#

擠公交巧妙減肥瘦身竅門 第2張

搭車時如果有座位,也可以做收腹運動。

1.雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。

2.腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。

養成每日的習慣:這個運動對即使腰力不強的人,也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣,瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。

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