居家健康操讓你健身樂不停
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
(1)舔顎叩齒
先靜心凝神,後用舌尖輕舔上顎,待津液增多再緩緩嚥下。稍停片刻,將牙齒上下合齊,先叩磨齒,再叩門齒各15次。
(2)旋睛釋耳
雙眼珠順時針旋轉10次,向前注視片刻,再逆時針旋轉10次,運轉完畢,雙目緊閉少許睜開。兩手掌心緊掩雙耳孔,十指託後腦勺,以第二指彈敲中指,聽到咯咯響聲,計敲彈10次。
(3)引頸摩推
仰臥,十指交叉托住後腦,‘引頸緩慢伸向前下方,以下額抵近胸骨為度,連續進行7次。然後頭部分別向左右兩側轉動,以耳觸枕頭為度,各7次;側臥,將拇指和示指分開,沿腰椎兩側由上而下,左右推摩,來回7~10次。
(4)聳肩挺胸
兩手握拳,雙肩用力向上聳起,然後緩緩放下,連續進行7次。兩手垂直,手掌向外,略向左右拉開,同時擴胸,以肩和胸部有舒展感為度,重複7次。
(5)按肚摩肚
仰臥,下肢略分開。將左右手按腹部兩側,先以掌心順向按摩7圈,再按上法逆向按摩7圈。最後兩手相疊,沿臍四周按摩,手指漸漸展開,擴大按摩區範圍,以舒適為宜。
夏天健身不出門 家務健身來幫你
減肥不傷身 4個方法讓你健康瘦
5式保健操讓你不再頸椎疼
日常好習慣 讓你身體健康不生病
春節養生保健 簡單有效保健操讓你健康過完年
八式健身操 讓你變成肌肉美男
怎麼做讓你身體更健康
老人保健養生操 練出健康好身體
5招塑身健美操 讓你悄悄變瘦
居家簡單易行的夫妻健身操
幫你輕鬆去贅肉居家健身法
懷疑讓你的身體變得不健康
別讓內褲毀你下半身健康
跳減肥操有竅門 短時間讓你健康瘦
健康家居有什麼關鍵點
飲食不規律危害健康 健康飲食習慣讓你減少身體毒素
讓你健康瘦身的有氧運動
有氧健身操 跳健身操的最佳時間
有氧健身操 扭一扭減肥更健康
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
健身操 健身操的四大注意事項
居家有哪些不花錢健身方法
減肥保健操讓你健康瘦腿不再難
影響身體健康的家居風水有哪些
健康瘦身體操怎麼做好
健身操健美操怎麼做
瘦身健身操 怎樣練好瘦身健美操
10分鐘有氧健身操 讓你精力充沛
男性家庭健身操的做法
18個家居健康小祕笈
3種健康減肥方法 讓你健健康康的瘦
健美操健身嗎
居家減肥操 讓你省錢又享瘦