秋季應多吃潤肺降燥水果每天不宜超2種
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秋季容易乾燥,乾枯的季節,容易引起喉嚨乾燥等現象,在這種條件下我們應該如何正確食用水果來治療呢?一起來了解下具體的方法介紹吧。
入秋後,營養專家為你支招:“選對降燥食材,通過飲食也能潤肺降燥。”
多吃潤肺的食物 葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等;素菜上可選用,蘿蔔、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等;秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等。還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧,如麥片、玉米、綠豆等。
多補充水分 充足的水分可以稀釋呼吸道中的過多痰液,使痰液容易咳出。同時,充足的水分還能增加的尿量,促進有害物質排出體外。
飲食清淡少油炸 巧克力、香瓜子、炸雞腿等,這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染,也就是人們常說的“上火”,產生咽喉乾燥、口舌少津、面板乾燥、大便燥澀等情況。所以,秋季的飲食一定要清淡,儘量少吃油炸、燒烤、香辣刺激性強的食物,在料理三餐的時候還要注意少放蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的調料。飯前可以先喝碗清湯,以稀釋菜的鹽分,保持體內的水分。
營養均衡不過量 秋天的胃腸道功能變弱,如果吃得太多,食物一旦不能消化吸收轉化為營養,就變為痰濁,引發秋咳。營養均衡還有重要的一點就是水果不宜吃太多。有些人認為,防“秋燥”要多吃水果,於是每日補充的水果品種多、數量多,而後果往往是損傷自己的消化功能,使腸道病毒容易侵入體內,出現拉肚子、腹痛等症狀。正確的做法是,每天進食的水果種類不宜超過兩種。
保持營養的充足性,在秋季出現的喉嚨乾燥問題上輕鬆解決,還你吃得開心舒潤的感覺,大家應該特別記住以上的推薦,會有用的。
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