產婦月子餐飲食有什麼講究
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月子期間,產後新媽媽的飲食是特別講究的,特別是還有部分地方特別規劃了月子會所,月子餐。很多新手媽媽知道在坐月子的時候有些東西是不能亂吃的,但是有哪些食物需要注意卻不是很清楚。月子期的飲食主要是補充生產時所消耗的體力,而且還要幫助乳汁分泌,那麼,產婦坐月子飲食有什麼講究呢?
一、少吃多餐。
很多產後新媽媽在坐月子的時候大魚大肉,而且被迫吃很多的營養食品,但是其實產後新媽媽不宜一次性吃太多的食物。因為懷孕的時候被撐大的子宮壓迫到孕媽媽的腸胃,導致產後需要一段時間恢復腸胃功能,所以在月子期的時候,由於腸胃功能還沒有恢復,所以要少吃多餐,才不會給腸胃的消化造成負擔。這樣既能保證新媽媽營養的充足,也可以讓腸胃有恢復的空間,這樣身體才會恢復得快點。
二、粗細搭配,均衡營養。
在新媽媽的月子餐的安排上,要實行的原則是粗細搭配,營養均衡。產後新媽媽所需的營養較多,也需要全面的營養,所以月子餐不宜整天大魚大肉,而要有一些粗糧,比如小米、燕麥等等。當然,魚、肉也是要吃的,而且還要多吃點富含鈣質和鐵的食物,可以促進新媽媽骨骼鈣質的補充和補血養氣。除了月子裡的魚肉、粗糧,還有不可少的是蔬菜和水果,主要是蔬菜和水果裡的維生素豐富,可以補充乳汁裡的維生素含量,提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜裡的纖維素,可以幫助新媽媽促進消化,防止便祕。
三、補充適量的水分。
在女性的生產過程中,不管是採取什麼樣的方式都會大量的排汗,而且產後新媽媽由於新陳代謝的加快,也常常會流汗,而且還要給寶寶哺乳,乳汁中大部分還是水分。所以新媽媽在產後要適當的喝點水,如果不喜歡喝水,喝湯也是一個不錯的選擇。
四、飲食要清淡,容易消化。
產後由於腸胃功能還沒有恢復,所以月子裡飲食要清淡點,還要易消化,特別是剛生完的幾天,最好以粥為主食,半流質的食物最適合。不要盲目的大補特補。在食物的製作過程中,儘量不要放一些刺激辣椒等等刺激性調料。
五、不要吃生冷的食物。
在夏天坐月子的媽媽有些是不是會抵抗不了冰激凌的誘惑呢,但是產後宜溫不宜涼,如果吃的東西冷了,或者本身是寒性體質的話,那麼就很容易導致體內血液淤積,就會造成身體的血液不通暢。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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