月子餐有必要嗎 月子期飲食必須要注意

結婚後的女人，估計都有聽老人說過，生完孩子之後，月子期一定要注意保養。月子期保養的好，女人後半生無憂。如果月子期保養不到位，將落下病根，後半生將被病痛折磨。對於一些不懂月子期保健的人，總覺得月子期保健沒有必要，比如說沒必要月子餐。這是不對的，月子餐很重要，是女人月子期調養身體的關鍵。

月子餐有必要嗎

月子餐有必要，是女人月子期調養身體的關鍵。月子期做好了保養，能夠改變女人的體質，可以利用食補、適當的休息，讓變形的內臟恢復彈性，進而改造體質。相反，如果月子期不認真保養的話，那麼女人們就老得特別快，不僅體力會下降，而且容易提早進入更年期。身材也容易變形，變得十分臃腫，讓女人產後變得憔悴又老氣。

所以說，想要利用月子期調養好身體，產後女人們必須要正確進食，選對月子餐。那麼科學月子餐應該如何安排呢？具體如下：

1、種類多樣化

月子餐要多樣化，因為生產流失了很多的血液和營養。想要補充全面的營養物質，就需要進食多樣化的食物。因為不同的食物，含有的營養是不同的。多樣化食物，才能保證各種營養的攝入。

比如說粗糧、細糧都要吃一些，常見的搭配有燕麥、小米、豆類、玉米粉等，都可以進食。

2、少食多餐

月子餐可不止一日三餐，還有兩餐之間還有一餐，一般來說月子期每天是五餐。因為產後身體能夠更好地吸收食物，每次吃的食物比較少，腸胃能夠更好地將食物消化掉。

因為吃很多的話，虛弱的腸胃無法將食物消化掉，反而會加重腸胃的負擔，不利於營養吸收。

3、多吃補鐵食物

月子期的時候要多吃一些補鐵的食物，才能預防產後貧血問題。因為生產的時候，女人們已經流失了不少的血液。比如說可以吃魚肉、鴨血、瘦肉、動物肝臟等等。

4、多喝湯水

產後女人的身體虛弱，腸胃功能也會變差，想要身體吸收足夠的養分，建議應該多喝湯水。因為食物中的營養，會溶解在湯中，而虛弱的腸胃可以快速消化湯水，從中獲得養分滋養。

其中，一定要將湯和肉一起吃掉，能夠幫助產後女人固本培元，加速身體恢復速度。

月子期的保健方法

1、少玩手機

現在人人都離不開手機，一些女人月子期也一直玩手機，時不時給寶寶拍照，給寶寶錄影。用手機記錄寶寶的成長，注意了月子期儘量不要玩手機。因為一直盯著手機螢幕，眼睛很容易累，更容易出現眼睛乾澀問題。尤其是近視的媽媽們，月子期經常玩手機，對眼睛傷害更大。

2、注意清潔

月子期是可以洗澡的，並不是整個月子都不能洗，到了中後期是可以洗的。但是要注意水溫不能太低，不然很容易著涼，留下月子病，老了以後容易出現腰痠腿疼的毛病。而且洗澡的時間不能太長，以免缺氧、體力不支等不適出現。

其中，月子期剛開始的時候，不建議洗澡。但是外陰清潔要做，因為月子期會排出惡露，外陰面板容易附著惡露，不及時清除容易滋生細菌，很容易誘發外陰炎、陰道炎等婦科炎症。