懷孕第三個月吃什麼好
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
懷孕第3個月是屬於懷孕初期階段,這個時候胎兒還很小,和李子差不多大,所以需要的營養不多,但是營養質量的好壞卻是至關重要的。懷孕3個月特別需要攝取諸如蛋、魚、肉、奶等蛋白質和維生素多的食物。
從懷孕第11周以後,胎兒開始迅速生長,有的媽媽在這個時期害喜依然很嚴重,如果食慾實在不佳,可以適當選取自己喜歡的食物,稍微加重下飯菜味道。但是依然不能吃辛辣、油炸、過鹹、過冷的食物,以容易消化、有營養的食物為主。
懷孕3個月一日三餐:每週吃不少於2-3次魚和雞肉,每週至少吃2-3此雞肝或豬肝,以保證鐵和維生素的需要。每日早晚吃飯後各喝250毫升牛奶;每日必須進食豆類食物,有益於胎兒發育;每日必須吃一半或者2/3的黃綠色蔬菜,而且水果不能代替蔬菜;此外,還可以吃一些核桃、瓜子仁、花生、栗子、杏仁等堅果乾果類食物。
孕期害喜嚴重怎樣補充蛋白質
這個月,有很多孕媽媽的早孕反應還是時有出現,所以飲食一般以清淡、容易消化為主。正因為這樣,所以蛋白質的補充變得尤為重要。但是含蛋白質豐富的一般都是肉類,害喜嚴重的媽媽根本吃不下這些油膩的肉類,所以這個時候,孕媽咪可以根據自己的喜好多補充植物蛋白和動物蛋白。
食物來源:口蘑、松蘑、猴頭菇等菌類,黃豆、蠶豆、綠豆、紅小豆、芸豆等豆類,這些食物蛋白質含量都比較高。牛蹄筋、海蔘、貝類等海產品也含有豐富的蛋白質,這些食物清淡可口,也適合這個時期的孕媽媽使用。乳酪含有豐富的蛋白質和多種微量元素,孕媽咪也可以多吃一點。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
懷孕前三個月吃什麼好 孕婦前三個月注意事項
黃美珍懷孕3個月吃什麼吐什麼 老公悉心照顧
Ella懷孕9個月出鏡 懷孕9個月要注意什麼
張柏芝懷孕是真的嗎 懷孕三個月怎麼回事
懷孕三個月準媽分享的好孕經驗
懷孕一個月吃什麼好 孕早期營養提示
懷孕六個月水腫吃什麼緩解
懷孕三個月孕媽媽不能吃的藥
懷孕第二個月吃什麼 日常飲食方案推薦
懷孕八個月該怎麼吃才好
孕婦懷孕2個月吃什麼好 這樣吃更有營養
懷孕3個月吃什麼好 必吃四大營養食譜
懷孕三個月肚子疼
孕早期食譜 懷孕2個月吃什麼
頭三個月懷孕不能吃的東西
懷孕第一個月吃什麼 日常飲食方案推薦
懷孕8個月宜吃的三大營養食譜
備孕第三個月成功好孕 好孕經驗分享
懷孕八個月吃什麼好 補鈣不可少
懷孕三個月可以吃西瓜嗎?懷孕三個月吃西瓜好嗎
懷孕前三個月吃什麼好:懷孕前三個月吃什麼對胎兒好
孕八個月飲食 孕婦吃什麼好
懷孕八個月吃什麼好 飲食要點介紹
懷孕三個月能打胎嗎
懷孕前3個月吃什麼好 飲食注意這幾點
懷孕六個月吃什麼好 孕期飲食原則
被曝懷孕1個月大S氣憤 懷孕前三個月為什麼不能說
懷孕前三個月要注意什麼 孕早期的禁忌
孕婦六個月吃什麼好
懷孕三個月做人流要注意什麼
懷孕初期吃什麼食物好 懷孕一個月有什麼症狀
Selina懷孕8個月狀態 懷孕8個月需要注意什麼
懷孕三個月吃什麼好 懷孕三個月吃什麼食物比較好