奶水不足怎麼辦 產後下奶食譜推薦
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奶水不足怎麼辦
早吸吮、勤餵奶:寶寶吸吮刺激越早,媽媽乳汁分泌就越多。即使母乳還沒有分泌,寶寶吸吮乳頭幾次後也會開始分泌乳汁。此外媽媽要注意奶漲了就喂,寶寶餓了就喂,如果乳汁一次吃不完,要擠出來貯存,讓乳房排空,這樣才能產生更多的乳汁。否則乳房老是漲著,奶就憋回去了。
增加營養量,多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,保證維生素的攝入,同時湯類食物也必不可少。產後常喝的催乳湯有以下兩種:
1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽,適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽,可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用,有疏肝行氣、通絡下乳的作用。
媽媽產後要注意愉快心情:精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此,媽媽在產後要注意保持好心情,暫且忘掉煩惱,把家務先扔在腦後,充分地休養身體,精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高,從而使奶水儘快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心,這樣反而使心情變得更差,奶水自然就分泌得更少了。
3、對乳房進行按摩:媽媽在每次哺乳前,先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上,兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈,按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激,可以引起腦垂體釋放催產素,促進奶水的分泌。
其他治療方案:媽媽最好是通過以上自然的方法使乳汁充沛,如果試用了以上方法還是沒有使奶水充足的話,媽媽也可以服用一些中藥或配合鍼灸治療。
產後下奶食譜
雞蛋黃花湯
原料:雞蛋,黃花,白菜心,海帶,木耳,醬油、精鹽、高湯適量。
做法:
1、將海帶泡好洗淨後切絲。黃花揀擇洗淨後切段。
2、木耳泡發、洗淨。雞蛋打入碗中攪拌均勻。
3、白菜心洗淨,切成絲。
4、鍋內加高湯燒開,放入處理好的原料,燒開後再衝入雞蛋,再燒片刻後勾芡即成。
黑豆鯽魚湯
原料:鯽魚1條,黑豆約20粒,姜3片,鹽少許。
做法:
1、黑豆洗淨後用清水浸泡6~8小時。
2、鯽魚淨膛沖洗乾淨。
3、鍋內倒少許油,將魚煎成兩面金黃後,下薑片,並立刻倒入沸水完全沒過魚。
4、讓湯繼續沸騰大約15分鐘後,放入黑豆,轉小火燉2小時,調入鹽即可。
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