高血壓飲食要注意三高二低
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高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯,僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高,並在休息後恢復正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續升高,逐漸會出現各種症狀。此時被稱為緩進型高血壓病。
緩進型高血壓病常見的臨床症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。部分症狀不是由高血壓直接引起的,而是高階神經功能失調所致。
頭暈和頭痛是高血壓最多見的腦部症狀,大部分患者表現為持續性沉悶不適感,經常頭暈可妨礙思考,降低工作效率,注意力不集中,記憶力下降,尤以近期記憶力減退為甚。長期的高血壓導致腦供血不足,也是引起頭暈的原因之一。有些長期血壓增高的患者對較高血壓已適應,當服降壓藥將血壓降至正常時,也會因腦血管調節的不適應產生頭暈。當血壓降得太低,有時也會感到頭暈,這與腦供血不足有關。頭痛可表現為持續性純痛或搏動性脹痛,甚至有時引起噁心、嘔吐,多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致,疼痛的部位可在兩側太陽穴或後腦。
出現胸悶心悸意味著患者的心臟受到了高血壓的影響,血壓長期升高會致使左心室擴張或者心肌肥厚,這都導致心臟的負擔加重,進而發生心肌缺血和心律失常,患者就會感到胸悶心悸。
另外由於腦神經功能紊亂,可出現煩躁、心悸、失眠、易激動等症狀;全身小動脈痙攣以及肢體肌肉供血不足,可導致肢體麻木,頸背肌肉緊張、痠痛;原來鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發生鼻出血。
當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀,嚴重時會發生神志不清、抽搐。這就屬於急進型高血壓和高血壓危重症,多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變,如中風、心梗、腎衰等。
對於老年人來說,這是一種多發病,雖然現在的生活環境變化,高血壓趨向年輕化,但不得不說老年人還是最主要的發病群體,所以對於老年人高血壓疾病症狀我們還是需要持續關注的。
老年人患上高血壓主要有以下症狀表現:
1、頭疼:部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。
2、眩暈:女性患者出現較多,可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
3、耳鳴:雙耳耳鳴,持續時間較長。
4、心悸氣短:高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。
5、失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
6、肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂。
那麼高血壓的日常護理方法有哪些呢?
一、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關,它對調控血壓具有非常關鍵的作用,良好的飲食習慣可以促進康復程序。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高,而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
二、大便通暢
便祕對血壓的影響是非常明顯的,在生活中許多中老年人深受便祕的危害,導致血壓升高出現危險,所以高血壓患者要避免便祕發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓,排便困難的人,則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時,可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。
三、情緒平和
情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響,導致血壓的急劇上升,嚴重的會危及到患者生命。因此,高血壓患者要想血壓平穩,就要在生活中保持平和的心態,穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現,血壓的調節與情緒波動關係非常密切,對於患高血壓的人,要有良好的自制能力,保持情緒的相對穩定。
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