趕走孕期疲勞 三款美食推薦
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1、胡蘿蔔番茄汁
胡蘿蔔當中富含胡蘿蔔素和維生素以及多種微量元素,準媽媽孕期多吃一些胡蘿蔔,不僅能夠有效緩解孕期疲勞,更可以促進胎寶寶的眼睛視力的發育;番茄當中富含番茄素、有機酸、纖維素、蛋白質等等,可有效抑制細菌。準媽媽在孕期可以多吃胡蘿蔔番茄汁,促進維生素與營養物質的補充,緩解孕期疲勞。
準備番茄一個、胡蘿蔔一根、純淨水適量、蜂蜜少許,將番茄清洗乾淨,切成小塊;胡蘿蔔清洗乾淨,切成小塊,一同放入榨汁機當中,加入少許純淨水,榨成汁,然後濾渣,加入少許蜂蜜調味,即可飲用。整個孕期都可以飲用,以幫助孕媽咪趕走疲勞。
2、黑芝麻核桃豆漿
豆漿當中含有豐富的鈣元素,非常適合孕期準媽媽飲用,若想要令豆漿更加營養多樣化,準媽咪們可以自制黑芝麻核桃豆漿,黑芝麻與核桃都是健腦補腦的好食品,吃起來更是香甜味美,孕期常吃可以幫助準媽咪趕走疲勞喔!
準備適量的黃豆、核桃以及少許黑芝麻,將黃豆清洗乾淨,用清水泡上一個晚上;將核桃與黑芝麻洗淨,瀝乾水;把所有的材料都放入豆漿機當中,加水到適當的位置,開始打豆漿,大約15-25分鐘的時間,黑芝麻核桃豆漿就打好了,用過濾網過濾後飲用。準媽媽在每天的早餐當中都新增一點黑芝麻核桃豆漿,可以為胎寶寶全面補充營養,幫助孕媽咪有效緩解疲勞。
3、香甜地瓜粥
地瓜,也就是紅薯,不但營養豐富,含有多種維生素和礦物質,更有著極強的保健功效,可以預防亞健康、起到極好的抗癌、減肥、健美等功效,準媽咪們孕期可以多吃地瓜粥,香甜美味,口感極佳,又可有效緩解孕期疲勞。
準備地瓜一個、大米適量、葡萄乾少許、蜂蜜少許,將地瓜清洗乾淨,切成小塊;大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,再倒入地瓜塊,煮上半個小時;再清洗好葡萄乾,將其倒入鍋中,繼續煮二十分鐘,最後加入少許蜂蜜調味,放涼後即可飲用。由於地瓜中含有一定的糖分,所以吃起來口感微甜,在地瓜粥當中加入了葡萄乾,可以令地瓜粥的口感更佳,酸甜可口,很適合孕期的準媽媽們食用,孕中晚期多吃,可有效緩解疲勞、趕走身體不適。
隨著胎兒逐漸長大,準媽媽們感覺到疲憊不堪是在所難免的,除了從心態上來調整和緩解疲憊之外,還可以多吃以上幾款美食,增強營養的同時趕走身體不適。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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